睡觉老做梦是怎么回事,做梦的源头竟是这3种原因
俗话说“日有所思,夜有所梦”,晚上老做梦是不是就是白天想多了?那么晚上老做梦是怎么回事呢?
睡觉做梦的原因1:睡眠环境改变
睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况,这属于正常现象,因为突然改变了熟悉睡眠环境,需要时间适应,过了适应期之后这种现象就会消失。
睡觉做梦的原因2:心理压力大
现在社会竞争日益激烈,很多人感到岌岌可危,怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人,过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律,多梦也就不足为奇了,学会释放自己,释放压力可以改善这种现象。
睡觉做梦的原因3:病痛
当一个人生病的时候,生理和心理的防线都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养,只有好的身体才能抵抗外界不良刺激,其次是心态的调养,不要给自己太多的心理压力。
睡觉老做梦怎么办
1.每晚要按时就寝。
2.睡前不要进行紧张的脑力劳动,也要避免剧烈的运动或体力劳动,取而代之的应该是在户外散步。
3.睡前梳梳头,能使头皮发热,疏通头皮下的血液,起到保护头皮的作用, 并且促进入睡。
4.睡前要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。最好泡个热水澡。
5.内衣要干净、宽松,可以穿用宽松的睡衣,被褥要保持干净,经常晾晒,以保持干燥和舒适。
6.学会宣泄,一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大,就可以去看心理医生,寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪,也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。
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