女性气血不足如何调理,简单动作助你舒畅气血
身边很多女性朋友有时都会忽视一件事情,那就是我们的气血问题,气血不足会导致失眠多梦、精神恍惚,使你会变得虚弱、无力,会对身体造成很大的负面影响,那么,气血不足如何调理呢?需要补气血的MM们赶紧行动起来哦,看看以下的简单动作吧,助你舒畅气血,经络通畅!
气血不足的调理办法
1、拍手
做法:十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,注意大拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,再逐渐加重。
注意要以自己双手能承受为度,但不能太轻,否则不能起到刺激手掌穴位和反射区的作用,达不到养生保健效果。
2、眨眼
做法:用力眨双眼数次,然后双侧眼球依次左视、右视、转动。
重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。
3、转头
做法:闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。
上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。
4、前胸
做法:每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窝部穴位100-200次。
5、脚底
做法:每天按摩脚底板,进行沐足,活跃脚底血气。
多散步或脚踩鹅卵石,有助于促进脚腿的血液循环。
6、泡脚
做法:每晚泡脚,可以促进局部血液循环,疏通足部经络。
晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用温热水泡脚可以温暖阴血,起到补阴补血的养生作用。
7、叩腰
做法:双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。
注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复,每天早晚各做一次。
8、踮脚
做法:双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。
还可以双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20-30次。
9、腋窝
做法:每天自我按摩腋窝3次,每次5分钟。
腋窝受到刺激后,会促进血液循环,使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。
气血不足的饮食调理
女性气血不足应该多吃补气血的食物。
1、阿胶
阿胶是上好的生血补血原料,易于吸收,能较快的提升人体中的血红蛋白含量,是众多女性补血的首要选择。
2、羊肉
羊肉能御风寒,又可补身体,体虚怕冷、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。
3、大枣
大枣是补气养血之圣品。其营养丰富,维生素含量非常高,具有滋阴补阳,补中益气,养血安神的功效。
4、龙眼
龙眼自古就被医家推崇为名贵滋补佳品,含有多种营养物质,有益气补血,安神健脑,抗衰老的作用。
还能改善血液循环和改善虚冷体质。
5、乌鸡
乌鸡对气血虚有很好的疗效。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品。
具有延缓衰老、强筋健骨、养血益肾的作用。
气血不足的食谱推荐
1、萝卜羊肉汤
原料:羊肉500克,白萝卜400克,大枣10个,姜片适量。
做法:
1.羊肉洗净切块,放入凉水锅中,烧开焯出血沫,取出洗净浮沫。大枣洗净,白萝卜洗净切块备用。
2.砂锅内放入羊肉、姜片、大枣,再加足量的水,大火烧开后,撇去浮沫,改小火炖1小时。
3.白萝卜块放入砂锅,大火烧开转小火继续炖30分钟,至萝卜软烂,加盐和胡椒粉调味即可。
功效:补血补气,软化血管。
2、乌鸡炖当归
原料:乌鸡半只,当归30克,枸杞15克。
做法:
1.将乌鸡洗净,切成块状,放入沸水中焯一下。当归、枸杞洗净。
2.将鸡肉、当归、枸杞均放入砂锅,加入适量清水。
3.大火烧开,转小火慢炖1小时,熟烂后加盐调味即可。
功效:活血润肠,补气血。
-
当生命健康受到威胁语录
当我们的生命健康受到威胁的时候,一定要拿起有力的武器去维护自己的基本权益。在生活中,生命是放在第一位的,因此所有威胁自己生命健康的都是需要排除在外的。只有保护好自己的生命健康,才可以更好的保护家人。...
-
支付宝乘坐地铁连健康宝步骤
步骤如下:1,首先只有支付宝安(10.2.64),ISO版本的用户可以体验。2,打开支付宝,找到页面上方的出行功能。3,定位在乘乘坐某城市地铁的用户将会自动弹出关联提示,按照步骤进行授权就可以了。4,关联完成后,乘车码会自动出现健康码状态,大家无需切换。...
-
炖汤用什么材质的锅健康
陶瓷材质。陶瓷材质的煲汤锅的特点就是质地很重,所制作出来的煲汤锅在使用的时候,还是会有一点不方便,因为它太重了,但是在煲汤方面,陶瓷材质的煲汤锅还是很不错的。瓦罐。在南方,煲汤以使用瓦罐居多,因为瓦罐是由不易传热的石英、长石、黏土等原料配合而成的陶土,经过...
-
护照能申请贵州健康码吗
能的外籍人员、港澳台人员可通过护照、港澳台通行证在支付宝上进行身份验证,申报形成贵记,为场所管理者和来访人员提供电子化登记服务,替代纸质登记,有效避免接触感染及个人隐私泄露。...