上班久坐警惕“办公臀”,推荐如何健康预防
上班久坐,办公室一族的朋友们,你有没有觉得臀部越来越大,大腿越来越壮硕,但是上身却很正常。这种体型被专家称为“办公臀”,推荐如何健康预防“办公臀”。
上班久坐警惕“办公臀” 推荐如何健康预防
最近有专家发现,习惯久坐的人,臀部肌肉组织中容易形成厚厚的脂肪层,而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪的的速度要快两倍。也正因为这个原因,习惯久坐的人臀部因此会变得越来越大。
上班久坐警惕“办公臀” 推荐如何健康预防
如果你也属于久坐一族,是否也发现臀部越来越大,大腿也越来越粗,但是上身却很正常,专家将这称为“办公臀”,据统计越来越多的现代人都是拥有这种梨形身材。
上班久坐警惕“办公臀” 推荐如何健康预防
判断是否患上“办公臀” 方法:俯卧在床上,一条腿膝盖弯曲呈直角,脚掌朝向天花板,同时用力收缩臀肌,缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米,保持静止不动。
上班久坐警惕“办公臀” 推荐如何健康预防
如果你能保持30秒钟,只感到臀部肌肉紧张,说明你的臀部肌肉功能正常,如果总是摇动,或是感到腿和下背部处于紧绷状态,这就说明你的臀部肌肉功能存在问题,很容易患上办公臀。
上班久坐警惕“办公臀” 推荐如何健康预防
预防“办公臀”需知:臀部一旦堆积有脂肪,一般很难减掉,因此需减少摄入糖分,以免增加身体的脂肪堆积。多喝水,可帮助身体新陈代谢,加速身体循环,建议每周可以多食用鱼类。
上班久坐警惕“办公臀” 推荐如何健康预防
按摩臀部:适当按摩臀部,让臀部的肌肉得到放松,还能帮助刺激血液循环,帮助减少臀部囤积过多水分,恢复臀部的肌肉功能,坚持直到臀部肌肉放松。
上班久坐警惕“办公臀” 推荐如何健康预防
爬楼梯时一步迈两层台阶,能够有效帮助提臀,建议多运动,除了能有效帮助预防“办公臀”,还能将全身肌肉纤维调动起来。
-
山东健康码换电话怎么绑定
具体步骤如下:1、从微信端打开山东电子健康码页面后,在使用指南下打开自助服务。2、在自助客服服务下,点击健康码解除绑定。3、在解除绑定页面选择本人的解除绑定。4、解除后,再点击健康码申请。5、在申请健康码页面更改手机号提交即可。1、打开微信APP2、点击进...
-
健康第一责任人的经典语录
每个人都是自己健康第一责任人对自己的健康负责就是对自己的人生负责。其实无需奔波劳累,四处寻找开启幸福人生的钥匙就在我们自己手里践行“三减三健”让健康相伴你我你会发现幸福其实一直就在我们身边触手可及。...
-
健康码转码中是审核过了吗
是的,如果你提交了湖北健康码转码申请,并且显示了“转码中”,说明转码审核已经完成并通过,耐心等待转码即可。如果显示“审核中”说明还在审核状态。当在线上平台(鄂汇办、支付宝、微信小程序等)提交转码申请后,需先经过社区初审,再进行区级审核。如果全部审核流程走...
-
我的天府健康通为什么过不了
一般情况下,如果天府健康通实名认证不了的话,要么就是你的身份证号码填写错误或者其他的相关信息填写错误。还有就是本人的联系方式出现了偏差,这些都需要仔细核对一下。如果这些都是完全一致的话,基本上都是可以通过的呢,仔细检查填写的信息看看有没有哪里输入错误...