冬天运动出汗好吗,冬天运动适量出汗最好
冬天运动不可少,冬天天气寒冷,许多人都发懒了,而人体寒冷的情况下却又需要大量热量,所以不停地吃吃吃,问题就来了,只吃不运动,长肉的速度那叫一个快,但是冬天运动也有个不方便的地方,那就是容易出汗,那冬天运动出汗好吗?冬天运动是否要出汗呢?
冬天运动出汗好吗
适当出汗对身体好。
冬天要选择合适的运动项目,控制运动量,以微微出汗为宜,因此冬天运动出汗是好的。运动出汗是必须的,出汗可以促进身体新城代谢,出汗就说明达到了一定的运动量,这次的运动才是有效的。
冬天运动适合微微出汗
冬天运动以微微出汗为佳,如果大汗淋漓,很可能在运动过程中受凉吹了冷风而引发感冒,就是我们常说的风寒感冒,再者如果运动完大汗淋漓就去洗澡,此时的毛孔正在出汗,都是大张的状态,冷风往毛孔一灌,就更容易感冒了。大家应该都会发现,出汗过后去洗澡,刚浇上身的热水总感觉是冷的,这是身体发热的温度比热水还要高,所以感觉发冷,只有等身体温度趋向正常,再去洗澡才是合适的。
大量出汗对身体有害
适当的出汗可以排出代谢废物,调节人体水盐平衡,但是如果人体出汗过多,就会影响体内水盐平衡,还可能流出大量的钙,容易导致低钙血症,出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状,长期缺钙则会导致成人软骨症,易骨折,不但没益身,反而伤身。因此,冬季运动不宜贪多,尤忌大汗淋漓。
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