熬夜等级自测,你是哪一类“夜猫子”
熬夜等级自测,你是哪一类“夜猫子”,我们仍需知道,如何降低熬夜对身体的伤害!
熬夜等级自测
熬夜等级一览:
第一级:十点到十一点
这是熬夜的最基本级别,也是入门级,这个级别的人们都懂得权衡自己的身体状况,爱惜革命的本钱,同时在这个手机不离身的社会,能够在这个时间段躺下,并丢弃手机的,控制力也是值得称赞的。
第二级:十一点到凌晨一点
这个段位的人较多,有些人为加班,也有些是已经舒服的躺在床上了,但是一同躺在床上的还有手机,屏幕照亮的是黑暗的房间,还有一张全神贯注的脸。这时候也许你还在想着把白天有意思的推送刷完。
但是这个时候身体正在想着法子努力入睡,如果此时错过了最好的入睡时间,那么你今晚很有可能进入下一级别,如果这时候能放下手机,也许还为时未晚。
第三级:一点到三点
如果经常熬夜到这个点的人,其实是最有害的,按照正常的流程,人体在经历了一天的劳累,极其需要休养、维护体内各器官组织,如果此时还不能入睡,无疑是让身体一直在超负荷运转,机器尚有罢工时候,更何况人,久而久之,必然会出现身体上的问题,轻者皮肤暗淡无光,眼袋出现,眼神空洞,重者出现各种疾病。
第四级:通宵
想必熬夜的人都通宵过,那种飘飘然若仙的感觉,自然是不好受,这个时期的人肝脏负荷极大,精神极度疲惫,如果心脏伴有其他器质性疾病,那么很容易猝死,肝脏长此以往,极大几率会出现功能性受损,到时候可就晚了。
补救熬夜的方法
适当熬夜
熬夜要适可而止,人们应该遵循身体的作息规律,不能强行逆转,当然如果在逆转不了时,我们需要做好应对保护措施。
保护措施
熬夜首先应该保护的是肝脏,因此要多喝牛奶、多吃鸡蛋、多吃水果,增加体内维生素C,避免氧自由基对细胞的损害。
锻炼身体
在不熬夜的时候,就要多锻炼身体,时刻保持体内各器官的最佳运转状态,不至于弃用或者过载。
-
做闪送员要上传健康证吗
闪送是一个一对一的服务平台,其中有很多都是跟食品有关,所以肯定是需要健康证的。没有健康证你也根本注册不了。下载的时候就需要你上传健康证的。而健康证最主要的作用就是能证明你身体健康,没有什么传染病。不然你所接触的客户都容易被传染!...
-
动物脂肪和植物脂肪哪个更健康
现在一般认为动物脂肪比植物脂肪健康。但是我认为这是相对而言的。动物脂肪还是植物脂肪,一般都不能摄入过多。一定量的话是有利的,超过那当然就会对身体造成不利的影响。...
-
心理健康c证面试难吗
心理健康教师资格证面试,有一定难度的。心理健康教师资格证面试,主要考核的是个人的知识点掌握的情况。人,要去面试心理健康教师资格证,那么,自己要衣着打扮得体、保持好的形象。面试时,自己要保持平和心态,敢于表现自己,自己必须要自信。...
-
成都健康码不显示码怎么回事
主要原因是目前网络拥塞,全员都在做核酸。稍微等一下应该就能正常使用了。如果遇到急事,打不开“成都健康码”的话,又遇到必须出示的情况时,可以用国家政务服务平台的防疫健康信息码服务。...