女性**如何缓解,缓解**可以用这几个方法
经历过痛经的女性才能真正了解痛经的痛苦,轻微的痛经是可以忍受,但是严重的会影响学习生活。那么,女性痛经如何缓解呢?
女性**如何缓解
1、慢慢爬行
可减缓**收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛。
2、保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗**平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
3、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受**收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。
4、治疗**的茶疗
组成:香附10克、乌药10克,延胡索10克、肉桂3克。
功效:凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素,引起**前或行经时小腹隐痛、时感胀满,或时感小腹阴冷,待热则舒者,可取上药研碎成末,以沸水冲泡代茶,每日2剂,连服3~5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。
缓解女性**的方法
1、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和**。
2、保持头低臀高姿势
**时跪在床上、抬高**,保持这种头低臀高的姿势能改善**的后倾位置,方便**外流、解除盆腔瘀血,减轻**和腰背不适症状。
3、多吃素
研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发**的物**成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制**的效果最为显著。
4、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥舒缓**功效。
5、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止,可以舒缓**。
吃素可以缓解女性**的症状
针对30名严重**女性进行“低脂肪素食”饮食疗法,经过两个**周期后发现,这30名女性不仅疼痛程度减轻,焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了,平均**时间由七天减至四天,显示出清淡的素食对缓解女性**确实有帮助。
吃素可以缓解女性**的症状,**是因为**周期时,**内膜剥落,大量分泌的物质导致**肌肉收缩及缺血所致。没有明确原因的**称为原发性**,很常见,受此影响的女性可能在50%以上,比较严重的约有5%-15%。**通常开始于青春期,严重时足以干扰正常生活,随着年龄增长或在生育后,原发性**会逐步减少。而继发性**不太常见,大约占**女性的1/4。
**来潮时脱落的**内膜组织通过**颈时疼痛可能加重,其他一些因素,如**后倾,缺乏运动,以及精神紧张、压力大等都有可能使疼痛加剧。而继发性**最常见的原因之一是**内膜炎,另外还有**肌瘤等,输卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛,到了**期都有可能加重。**不仅是下腹部疼痛,也会波及腰背部和**,有时是痉挛性疼痛,有时是持续性钝痛,并常常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等。这时如果能够积极地休息和睡眠,有规律地锻炼以及调整饮食,就有助于缓解**症状。
吃素可以缓解女性**的症状,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发**的物**成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制**的效果最为显著。也曾有研究发现,不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,减轻**程度,而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,所以吃素能达到抑制**的目的。
此外,吃素可以缓解女性**的症状。蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸,富含omega-3脂肪酸,具有消炎、止痛功能。但一般动物性脂肪和油炸类食物中含的omega-6脂肪酸,产生的物质则是致痛性的。因此,多吃素食,确实可减少体内的致痛因素。一些会产生胀气的食物**期间应尽量少食,如西瓜、洋葱、胡萝卜等,会使肠胃蠕动加快,带动**收缩;含盐量过多的食物会导致细胞水肿,也会使**加剧。而酒精会加速维生素B及矿物质流失,引起疲倦、抵抗力下降,易诱发经前症候群,这类食物在**来前一周,都应尽量避免食用。
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