孕妇水肿吃什么好,强推六类消肿食物
基本上水肿是每个孕妇都会经历的,虽然在孕期内不能完全治愈,但是可以有效缓解,不让水肿变得严重。孕妇可以通过摄取食物来缓解水肿,那么孕妇水肿吃什么好呢?下面跟随小编一起来看看吧~
孕妇水肿吃什么好
1、高蛋白的食物
孕妇必须充分摄取蛋白质来保证自身和胎儿的机体运转,如果蛋白质摄取不足,孕妇就很容易水肿,也会严重影响胎儿的生长发育。
例如家禽、家畜的肉、鱼类、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡)等等。这都是富含蛋白质的食物,孕妇应该合理安排摄取,保持了身体的正常状态,也就不会有水肿的现象了。
2、低盐饮食
孕妇摄取高盐的食物容易导致水肿,所以孕妇水肿后,为了缓解水肿,必须进食低盐的食物,避免加剧水肿情况。
低盐饮食是指每日可用食盐不超过2克(约一牙膏盖,含钠0.8克)或酱油10ml/d,但不包括食物内自然存在的氯化钠。
所以像各类腌制品,如腊鱼腊肉腊肠、咸菜、皮蛋、火腿等是孕妇绝对不能食用的。如果孕妇不是口味重的就没有食欲,那么可以在食物中加入浓味的蔬菜,比如洋葱、西红柿、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋等来料理,这样就能减少盐的使用量。
3、蔬菜水果
蔬菜水果是孕期绝对不能缺少的食物,因为蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,能有利的提高机体抵抗力,增强新陈代谢功能,而且能解毒利尿,有效缓解孕妇水肿。
蔬菜当以绿叶蔬菜为首,如菠菜、油菜、芹菜。水果应选性温的水果最好,如苹果、樱桃、红枣。合理的搭配荤类饮食,才能保证饮食均衡。
孕妇应该吃哪些蔬菜水果,请看怀孕初期水果蔬菜吃什么
4、避免不消化和易胀气的食物
孕期里很容易因消化不良、胃胀而导致便秘,所以像油炸类、烧烤类的食物孕妇应避免食用。具体来说,油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等就是孕妇不宜吃的,孕妇若食用了类似食物,很容易引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
5、富含维生素B1的食物
孕妇应多食用富含维生素B1的食物来缓解水肿,因为维生素B1能起到助消化的作用,特别是碳水化合物的消化。
富含维生素B1的食物包括牛肉、猪瘦肉、鸡肉、猪肝、牛肝、鸡蛋等荤类。素类包括全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯、坚果类等。其中以动物性来源利用率较高,但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
6、利尿的食物
孕妇水肿的一个有效的缓解办法就是排除身体内多余的水分,换而言之就是排尿。所以孕妇水肿期间应多吃些利尿的食物。比如蔬菜类的芦笋、洋葱、番茄、丝瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、白萝卜等,水果类的菠萝、葡萄、石榴、西瓜、柠檬等。而玉米须、鱼腥草、柠檬等泡水都有利尿的效果哦。
温馨提示:总的来说,为了缓解孕妇水肿,应尽量避免增重太多,饮食均衡,多喝水。轻度水肿可以通过调理来自己处理,但水肿异常就需要去医院就诊,因为严重水肿会导致神经受压,导致丧失感觉。
-
科学育儿父母必读
1、《捕捉儿童敏感期》这本书收录了200多个孩子(0~10岁)敏感期的真实案例,所有案例由家长或老师记录,孙瑞雪点评。通过学习真实案例,父母可以更直观了解儿童成长规律,破解儿童内心的秘密2、《你就是孩子最好的玩具》如果说这书有什么不好,就是中文书名翻译得太具迷惑性...
-
深圳育儿师资格证怎么考
第一步,考生需要先选择市人力资源和社会保障局的定点培训机构,进行咨询报名和学习相关课程。第二步,考生的授课完成后,学校会安排统一的育婴师考试,主要内容是理论考试和实操考核两大部分。第三步,考生的考核通过后,学校会将合格学员资料上报发证机构复核,一般两个月内...
-
珂宝宝亲子乐园大人买票吗
珂宝宝亲子乐园大人也需要买票。因为柯宝宝亲子乐园要求的是三岁以下的儿童进入亲子乐园,必须有成年人陪同。而成年人是需要购买陪同票。所以柯宝宝亲子乐园可以直接购买亲子门票,一个成年人和一个儿童。也可以单独购买儿童票以及成年人的十元陪同票。...
-
育儿嫂从几个月开始带孩子
育儿嫂是一个比较有经验的专职带宝宝的工作人员。他们都是有一定的职称的。目前很多家庭对于孩子都是比较有关注度。所以从孩子出生开始就带了。就是我们说的O月开始带孩子。...