适合孕妇做的瑜伽,缓解孕后紧张疲劳
适合孕妇做的瑜伽 缓解孕后紧张疲劳怀孕期间的女性会因为身体的变化而产生紧张和不适,瑜伽就可以帮助孕妇身心得到充分的放松。不是所有的瑜伽动作都适合孕妇操作,下面就和大家分享几种适合孕妇做的瑜伽。
怀孕期间的女性会因为身体的变化而产生紧张和不适,瑜伽就可以帮助孕妇身心得到充分的放松。不是所有的瑜伽动作都适合孕妇操作,下面就和大家分享几种适合孕妇做的瑜伽。解除腰酸背痛的困扰之余强健身体。
适合孕妇做的瑜伽 缓解孕后紧张疲劳一、全身贴着墙壁站立,试着将自己的尾骨朝着前方转动,也就是把悬空的下半截背部也贴于墙壁。
适合孕妇做的瑜伽 缓解孕后紧张疲劳二、睡前做一些小腿伸展的运动,如坐在床上,双腿平放着利用“勾绷脚”的运动活动下半身。
适合孕妇做的瑜伽 缓解孕后紧张疲劳三、依然是靠墙站立,试着单腿保持平衡站立,一只手或一只脚可以适当的支撑墙壁,量力而行。
适合孕妇做的瑜伽 缓解孕后紧张疲劳四、适当的练习收阴的动作,这样可以预防产后漏尿和生产时会阴撕裂的状况。
适合孕妇做的瑜伽 缓解孕后紧张疲劳五、两脚与肩同宽,脚尖一定要向外的方向,尝试慢慢往下半蹲,然后站立起来。
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