蝴蝶式瑜伽腿压不下怎么办
坐在垫子上,如果膝盖离地面很高,或者背部坐不直。可以在臀部下方垫抱枕。
2、弯曲双腿,双脚掌心相对。在保持背部直立的基础上,尽量让脚后跟贴近身体。
3、双手十指相扣,环抱双脚掌。
4、像蝴蝶翅膀一样上下抖动双膝。
注意:肩膀后展下沉,身体微前倾,坐骨压实地垫。
初学瑜伽要多学习,开始先不要急于蝴蝶式瑜伽,追求动作的完整性呢!
瑜伽的动作训练特点,基本上都是以舒缓性的为主,是在慢慢的运动,拉伸!
瑜伽强调呼吸,几乎每个动作都要配合呼吸,开始初学瑜伽仅此一点就得反复练习,简单点儿说,然我们走路,迈腿配合呼吸你试试。动作要到位,必须克服日常生活的马马虎虎、大大咧咧。
还有练瑜伽的环境,一般要求最低也是安静的环境,甚至还要求空气新鲜,环境优雅,这就有益于我们心神凝聚,全身性的投入!是不是初始体验的时候能感觉到,原来我们从来没有这么认真过!
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