扔沙包口诀

简易口诀：

①右脚向后一步半

②曲腿后引肘向前

③用力蹬地身前倾

④快速挥臂似抽鞭

①②为预备过程，③④为发力过程。

扔沙包口诀

二放鸭」放下另一粒沙包，紧靠一起。

「三分开」将紧靠的沙包分开。

「四相叠」将分开的沙包靠紧。

「五搭胸」用抛沙包的手拍胸膛一下。

「六拍手」双手互拍。

「七围墙」双手围在胸前如一道墙。

「八摸鼻」用抛沙包的手摸鼻子。

「九揪耳」用抛沙包的手揪另一边的耳朵。

「十拾起」拾起鸡鸭两粒沙包，并抓住抛掷上下的第三粒沙包，恢复原状。这个游戏只须三个沙包就够了，可以一人独玩，也可以两人或更多人相邀竞赛。 制作方法首先 ， 准备数个5＊5公分的绵质布。 可选择绿豆或是细砂。 接著， 将5＊5公分的布对齐，缝合三面，预留一面後， 将绿豆或是细砂填入，填满後再缝合，就完成了。 口诀（一）一个沙包： 「一摸地，二摸胸，三拍手，四开花，五滚球， 六点头，七摸脸，九、九、十、十、上、高楼」