静走的好处
好处一,不容易受伤,剧烈运动的过程中,对肾,骨盆及脊柱都有一定影响。
而静走只不过如加快步的走路,有力的摆动双臂就行了,所以简便易行,又不易发生意外,成为不受伤的运动。
好处二,减肥的理想运动,竞走时,腿的前后肌肉都会得到充分的锻炼和加强,全身肌肉几乎都要进行活动,比平常普通走路消耗十倍以上的脂肪,比长跑消耗的热量还要多,是理想的减肥运动。
好处三,适合多种人群竞走,没有年龄,性别,体力等方面的限制,它可以从慢速开始逐渐加速加量,比散步有效,比慢跑安全,又弥补了定时,定地的锻炼模式带来的不便,对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。
竞走是现代很流行的一种运动方式,就是要快速的走路,脚跟要着地,同时臀部和腰部要大幅度的扭动起来。
它的好处非常多,如能强健筋骨,锻炼人的意志力,挑战人的极限,提高身体素质。
适当的竞走能加速血液循环,提高新陈代谢,排出体内毒素,能促进身体各部分的协调运动,有效释放压力,起到很好的运动减肥效果,而且不受场地限制,所以受到很多人的欢迎。
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