助眠饮料
其实没有什么助眠的饮料,有利于助眠的都混合有一些安抚用的药效,所以想要有效的睡眠最好的方法是让自己忙起来,让自己不用胡思乱想,累了可放松很快入眠。
我们可以选用雀巢咖啡饮料。每天在睡觉之前喝上一罐。喝不了一罐,喝3~5口也是可以的。起到一个助眠的作用。让你安安稳稳睡一个好觉。
1、热牛奶。
睡前温一杯热牛奶,喝下不仅能够暖胃,还可以助眠。这是因为牛奶中含有丰富的钙,而钙可以对神经细胞的兴奋性起到一定的抑制作用,起到镇静安神的效果。不仅如此,牛奶中含有一种叫色氨酸的物质,该物质能够促进大脑分泌出让人产生困意的五羟色胺,从而起到助眠的效果。
2、蜂蜜水。
蜂蜜水可以说是众多女性的偏爱之物,味道甘甜,并且常喝蜂蜜水,还可以起到美容养颜的效果,不仅如此,在睡前喝杯蜂蜜水还能够有效的助眠。这是因为蜂蜜中富含葡萄糖和果糖,当进入体内时能够安神助眠、舒缓情绪,从而促进人们快速进入睡眠,并且提高睡眠质量。但是在冲泡蜂蜜水的时候不要使用开水冲泡,这样会破坏蜂蜜中的活性,影响效果。
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