小腿多长算短腿
腿长占总身高的0.618是黄金比例一般是指脐下,5CM处测量大于0.618属于长腿,小于0.618属于短腿。
分项比例公式:
大腿 身高(CM)×0.26+7.8
小腿 身高(CM)×0.18
脚踝 小腿(CM)×0.59
瘦腿瘦腰锻炼小窍门:
①利用看电视的时间。找一面墙。让你的头,肩,手臂,腰,大腿,小腿都尽量贴在墙上,然后踮脚尖,站立。我每5分钟休息一次。一共做4次(如果你能坚持的话。。一下子站20分钟最好了)
②负重下蹲,我都是拿着哑铃蹲,蹲100下(我极限了只能蹲60下,还是边做边歇的)
②做完之后我会坐在沙发上用像扭毛巾的样式按摩小腿肚,一直做到小腿肚发热变软
③然后上身坐直,挺胸收腹,左小腿压住右小腿,两个小腿肚一起向下用力,做8次后,换右小腿压左小腿,重复。这个可以多做几次。我一般是做十次。
④快睡觉的时候,平躺着做倒骑自行车。应该一直做20分钟的,(可是我实在坚持不下来。先做十分钟再慢慢加吧。)
⑤做完之后,就是躺在地板上或挨墙的床上。屁股贴墙,腿向上伸直贴墙。15分钟,最后再按摩按摩腿肚子。
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初一的手工制作,立体的
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