最大摄氧量60跑全马大概多少

最大摄氧量60跑全马大概3小时左右吧。

跑步体能，人人有差异，因为每个人的心肺与肌肉耗氧能力有差异，为何我们跑步会累了，跑不下去或喘到不行，其实就是与每个人的耗氧量有关，这部分就是VO2Max(最大摄氧量)，一般来说VO2Max要在实验室中才能得到真正的数据(毫升/每分钟)，另外也可以透过库柏12分钟速度跑(Cooper Test)来根据跑的距离计算出来，更有专业的手表(如Garmin620/920)可以帮你推算出来。

能够完成马拉松的跑友们多数VO2Max介于40~60间，超过60就代表心肺能力特别强，专业或运度选手们大都是70以上，甚至更高，重点是VO2Max是可以训练的(间歇或上坡训练)，尤其是刚接触跑步的人，通常经过训练可以成长10%~25%左右。