意拳站桩 完整 教学
手抬在胸前,腋半虚、臂半圆。手形就如同我们手上拿两个大铁球,手把这球拿起来了,拿到胸前,然后一撒手球掉了。劳宫穴内凹(手心)双手手指要给它分开,不要并在一起。手要撑开,十指茫茫放光线,双臂松撑抱球圆。
站桩还要有深层的意念,就是逢曲必夹、逢节必顶。我们所有的关节都要往外顶,所有的阴面都要往里夹。这是高级阶段的一个意念,不用去追求。现在就是一个放松,把身体支撑开,想象我们整个的身体是一棵大树,那么我们这个筋骨就是树干、粗壮的树枝。我们身上的肌肉就像挂在树干上、树枝上的一件衣服一样。我们叫什么玉树挂宝衣,肌肉条条挂青霄,毛发根根暖风摇。就像一棵大树,我们把这个肌肉的挂在树杈上,很放松的。玉树挂宝衣,我们身体的肌肉就像一件衣服,挂在我的筋骨的枝干上一样,寻求放松、寻求通畅、没有褶皱、没有郁结、没有阻塞,周身上下很通畅,成为一体。
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晚上九点21分是什么时辰
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