3公里步频标准步幅

回答，3公里步频标准步幅是因人而导的，针对男人和女人所产生的结果也不一样，那么我们就用一个国家二级运动员来说，他们的标准步幅是，男子国家二级运动员3000米的标准是 9:10.00。女子国家二级运动员3000米的标准是11:00.00。

所以说，身体结构都不同，身体素质和运动量的不同，都会导致结果的不同。

一般情况下为170到190步。

长距离跑步应该以小步幅快步频，以我自己三年多的跑步经验来说，步频最好在180步，步幅一般在90公分，这样就可以最大限度的减少对膝盖的伤害。当然，不同年龄段的人也有区别，年轻人可以步幅稍微加大一些，中老年朋友最好步幅稍微小一些。性别上，女同志比男同志标准稍低一点。