拮抗超级组跟三分化训练哪个好
心理2.38W
拮抗超级组好。
拮抗超级组:是指将两个起相反作用的肌肉组合训炼,也就是一个肌肉做离心收缩时,另一个肌肉会相应的做向心收缩。
肱二头肌和肱三头肌就属于这种,二头肌是屈肌,三头肌是伸肌,它们互为拮抗肌,它们之间的组合训练就是拮抗超级组。
与传统训练法相比,拮抗超级组训练能够持续刺激目标肌群,消耗热量更高,增肌效果更好。
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