什么蔬菜和水果含铁比较多的

含铁量高的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等。水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。

除了以上这些蔬菜和水果以外，含铁量高的食物还有很多，如鸡蛋黄、动物肝脏等

菠菜和火龙果的含铁比较多，因为内部含有大量的铁元素，菠菜和火龙果在食用的过程中由于会产生三氧化二铁。所以内部的铁元素比较多

这个是这样的，蔬菜里含铁量高的是菠菜，水果中含铁量高的是樱桃，肉内含铁量最高的是猪肝，果仁中含铁量最高的是花生，希望能帮到你。