水果维生素排行榜前十名
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1、刺梨
刺梨又叫刺菠萝,别看它其貌不扬,它可是目前世界上维C含量最高的水果。每一百克含维C2054~2725毫克,是真正的“维C之王”。
2、酸枣
酸枣口感酸甜适度,生津止渴,小小的一颗果实却包含着丰富的营养物质,用来做酸枣糕软糯香甜又开胃。
3、沙棘
沙棘果实含有丰富的营养物质和生物活性物质,除鲜食外,还可加工成果汁、果酱等。每100克沙棘果实的果汁,维C可达825毫克,是猕猴桃的2-3倍。
4、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王,富含维生素C和维生素E,每100克猕猴桃中含维生素C约62毫克,每天吃一颗就足够补充人体所需的维生素C。
5、荔枝
荔枝是“南国四大果品”之一,果肉香甜多汁,丰富的糖分具有补充能量,增加营养的作用,每一百克荔枝含维生素C41毫克,虽然维C丰富,但也不宜多吃,否则容易上火。
6、水蜜桃
民俗有句老话水蜜桃养人杏致死,因水蜜桃含有多种营养元素、矿物及水杨酸,含铜和铁营养素非常高,是身体造血功能的关键原材料,对身心健康非常有利。
7、杏子
杏子带有柠檬酸钠、苹果酸、胡罗卜素,关键用以止咳平喘、润肠通便、润肠,生吃多,伤骨筋。
8、甜瓜
甜瓜含有维生素D、B1、B2、C等有清热去火、通便、降血压的作用,对高烧口干、炎热容易出汗、肾炎尿少、高血压等有一定的輔助功效。
9、柑桔
柑桔能润肺止咳行气,桔汁中含有多样肌酸和维他命,对身体基础代谢有帮助,具备去黄美白和多种健康保健作用。
10、番木瓜
番木瓜中含有一种关键胃蛋白酶,能将不能消化的蛋白质转化为可消化,溶解达到其自身35倍的猪瘦肉,医治蛋白消化吸收阻碍。
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