哺乳期掉头发是怎么回事,哺乳期掉头发吃什么好
哺乳期对女性来说是非常重要的一个时期,这个时期可以说母亲吃什么孩子就跟着吃什么,所以哺乳期女性的饮食特别重要,千万不要吃对孩子身体造成不良影响的食物。
哺乳期掉头发是怎么回事
1、哺乳期掉头发多与孕期饮食有关。如果孕期饮食单调,不能满足母体和胎儿的营养需求。产后哺乳期又挑食、偏食,造成营养不良,头发也容易折断、脱落。
2、另外,哺乳期掉头发还与精神因素明显相关,有的女性在生完孩子后会出现一种心理落差,导致情绪低落,郁郁寡欢,植物神经功能紊乱,控制头皮血管的神经亦失调,使头皮供血减少,以致毛发营养不良而脱落。
哺乳期掉头发吃什么好
产后处在孩子哺乳期的宝妈,一方面带宝宝熬夜劳累,一方面由于生理激素大变化,容易有掉头发的过程。而且宝妈不敢用药,担心哺乳期用药不当影响宝宝健康。
宝妈们,哺乳期掉头发是很正常的事,只要在哺乳期保持舒畅、乐观,避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现,加上饮食上稍作调整,不久就会恢复以往浓密的秀发哦。
饮食上,建议,哺乳期掉头发以食疗为主。那么,哺乳期掉头发吃什么好?
1、补充植物蛋白
如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。
3、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
4、补碘
有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
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