靓丽时尚馆有关胸肌的潮流精选
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![胸肌下胸怎么练]( "胸肌下胸怎么练")
胸肌下胸怎么练
双杠臂屈伸。首先紧握双杠，将手臂完全伸直，屈膝盘腿，身体微微前倾，然后弯曲手臂，手肘自然向身体两侧打开，缓慢下放身体，直到大臂低于水平线，稍作停顿，过程中要有双手向中间夹的感觉，使用胸部发力将身体撑起回到初始位置，重复做8-...
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![怎样练胸肌最有效]( "怎样练胸肌最有效")
怎样练胸肌最有效
最有效果就是卧推了，根据自己的实际情况选择一个合适的杠铃重量分组按次完成，比如一次可以推十个，那就推三次十个为一组，每次训练为三组，一个星期左右适当加杠铃重量。...
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![如何练成漂亮的方形胸肌]( "如何练成漂亮的方形胸肌")
如何练成漂亮的方形胸肌
胸肌是否是方形的，这个和你的基因有关，主要和你胸肌纤维的起止点有关，并不是所有人的胸肌都能练成方形的。每个人天生的肌肉纤维长短不同，有些人由于胸肌肌肉纤维的起止位置的问题，再怎么练也只能是圆形的胸肌。但是这个并...
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![练胸肌怎么练]( "练胸肌怎么练")
练胸肌怎么练
1俯卧撑，包括标准俯卧撑，钻石俯卧撑等各种变型姿势效果好。2哑铃飞鸟，用哑铃来刺激胸肌增长。3杠铃卧推：大重量分组训练，增肌效果明显。...
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![练胸肌哑铃正确姿势]( "练胸肌哑铃正确姿势")
练胸肌哑铃正确姿势
哑铃推胸的正确姿势：全卧撸到顶起哑铃，脚外八，脚后跟别离地往腚的方向后撤，撤到大腿后侧和腚都紧了，下背的反弓刚刚好，哑铃是一字型，不要去夹紧肩胛骨，在手腕手臂没动的情况下，往体侧转一转，转到胳肢窝紧了，而且肩带的哑铃从一字...
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![怎样锻炼胸肌最有效]( "怎样锻炼胸肌最有效")
怎样锻炼胸肌最有效
锻炼胸肌有很多好办法。首选是练习俯卧撑动作。然后再辅助训练哑铃，做扩胸运动。每天坚持锻炼，用不了多久，就会有效果。所以锻炼胸大肌就用这些办法，比较好。...
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![男生胸肌太大是怎么回事]( "男生胸肌太大是怎么回事")
男生胸肌太大是怎么回事
可能是因为这些男生经常锻炼吧。锻炼是可以使胸肌变大，就是通过一个不断挤压的过程，是肌肉纤维不但破坏重组。首先了解胸肌的功能肩关节屈水平屈内收内旋只要做了相关动作，都能刺激到胸大肌，肌肉的增大原理是对肌纤维的破...
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![练俯卧撑能练出胸肌吗，正确练出好胸型这样做]( "练俯卧撑能练出胸肌吗，正确练出好胸型这样做")
练俯卧撑能练出胸肌吗，正确练出好胸型这样做
练俯卧撑能练出胸肌吗?俯卧撑对于胸大肌有一定的刺激作用，在家单纯练习俯卧撑可以练出胸肌吗？其实，这要看你练的强度够不够，每天练习俯卧撑都应该有一定的数量规定。而且体脂率低的人比体脂率高的人练出胸肌的速度会更快...
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![女生练胸肌会丰胸吗]( "女生练胸肌会丰胸吗")
女生练胸肌会丰胸吗
女生练胸肌会丰胸吗？答案是肯定的。如果美眉想让胸部自然的长大，线条、形状、弹性都很好的话，通过运动来锻炼胸肌是非常好的一个方法。防止下垂、外扩的超简单丰胸练习起来吧。女生练胸肌会丰胸吗女生的乳房不是由肌肉组...
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![男生为什么都喜欢胸肌]( "男生为什么都喜欢胸肌")
男生为什么都喜欢胸肌
因为胸肌能够体现出男生的身体强健，同时女生也喜欢阳刚有活力的男生，所以男生就会刻苦训练，保持身材，一方面让身体健康，一方面受到异性欢迎！...
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![俯卧撑练胸肌的正确做法，5种花式俯卧撑练爆你的胸肌]( "俯卧撑练胸肌的正确做法，5种花式俯卧撑练爆你的胸肌")
俯卧撑练胸肌的正确做法，5种花式俯卧撑练爆你的胸肌
锻炼胸肌的方法有很多，但是要说到在家就能锻炼的好方法，应该就属俯卧撑了。那么，俯卧撑怎么练胸肌？下面就为大家介绍俯卧撑练胸肌的正确做法。俯卧撑练胸肌的正确做法：推荐5个花式动作1、窄距俯卧撑作为俯卧撑练胸肌中第一...
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![健身，上胸肌怎么练]( "健身，上胸肌怎么练")
健身，上胸肌怎么练
练法：1、上斜卧推，这个动作对于平板卧推来说，角度发生了变化，导致侧重点在于上胸部，首先躺在斜凳上，双脚踩实地面，双手握紧杠铃，比肩稍宽，挺胸背部适当反弓，将杠铃举起，手臂完全伸直，然后以较慢速度下放杠铃，双手肘自然向后和两侧...
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![锻炼胸肌的器材，力荐6大练胸肌的健身器材]( "锻炼胸肌的器材，力荐6大练胸肌的健身器材")
锻炼胸肌的器材，力荐6大练胸肌的健身器材
不少健身新手热情是很高的，但是对健身房的器械或者一些练胸肌的动作还不是很熟悉。下面就为大家介绍一些锻炼胸肌的健身器材。锻炼胸肌的器材之蝴蝶机蝴蝶机夹胸是一个非常经典的胸肌训练动作。掌握好完美的锻炼技巧将...
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![形容男人胸肌发达的词语]( "形容男人胸肌发达的词语")
形容男人胸肌发达的词语
孔武有力，膀大腰圆，健硕，魁梧，虎背熊腰，四肢强壮，八块腹肌非常明显，胳膊粗壮，肌肉凸起，青筋突出，训练有素，未来可期。每一个喜欢锻炼的人，从这个人的外形上一眼就能够认出来，健壮的体型，匀称的身材，铿锵有力的脚步声，走起路来都是一阵...
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![锻炼胸肌最有效方法]( "锻炼胸肌最有效方法")
锻炼胸肌最有效方法
杠铃卧推。可以不断地增加重量，在动作底部能够对胸肌中部产生最大化的拉伸效果。可以同时加入“递增组和递减组”两种模式练习。先做递增组训练，从65%的重量开始，再到70%，最后80%，每个重量分别做3组*10次，3组*9次和3组*8次...
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![胸肌增肌训练方法]( "胸肌增肌训练方法")
胸肌增肌训练方法
锻炼胸肌的最佳方式，可以考虑做俯卧撑锻炼。它既不需要太多的时间，也不需要花费太多的金钱。每天可以坚持按自身情况量力而行，往往通过训练可以改善胸大肌、肱三头肌、三角肌以及腹肌，它是一个非常有效的锻炼方法。同时，哑...
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![胸肌动起来的小技巧]( "胸肌动起来的小技巧")
胸肌动起来的小技巧
主要是提高对肌肉的控制能力，在做俯卧撑、卧推等胸肌动作时，注意胸肌的收缩，可以用手按压胸肌的外缘，逐步体会胸肌的收缩动作，慢慢学会对肌肉的控制，就可以随心所欲的跳动了。...
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![女生练胸肌会丰胸吗，胸肌令你胸部大的自然]( "女生练胸肌会丰胸吗，胸肌令你胸部大的自然")
女生练胸肌会丰胸吗，胸肌令你胸部大的自然
女生练胸肌会丰胸吗？答案是肯定的。如果美眉想让胸部自然的长大，线条、形状、弹性都很好的话，通过运动来锻炼胸肌是非常好的一个方法。防止下垂、外扩的超简单丰胸练习起来吧。女生练胸肌会丰胸吗女生的乳房不是由肌肉组...
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![形容男人有胸肌的幽默句子]( "形容男人有胸肌的幽默句子")
形容男人有胸肌的幽默句子
1、这货让人一看见，就想到两个字“暴力”，手臂上的肌肉一块块，犹如砖头一样，腹肌六块，曲线分明，面部刚毅。2、每次摸着肚子上的三阶肉，都告诉自己，你是有着六块腹肌的人。3、帅气挺拨的身姿，健壮的体格，发达的肌肉，尤其是块状的...
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![彭于晏胸肌为什么那么好看]( "彭于晏胸肌为什么那么好看")
彭于晏胸肌为什么那么好看
彭于晏胸肌为什么那么好看，原因从身材与大众审美结合的角度来看完美，非常的完美.我可以说是非常的羡慕他.因为他的骨架真的太好了，你别看他现在的样子，去看什么垦丁天气晴.他当时还毫无训练痕迹，基本没练过。但是看起来身...
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![怎么用哑铃练胸肌]( "怎么用哑铃练胸肌")
怎么用哑铃练胸肌
胸肌是一个男人的标志，拥有一个强大的胸肌可以给女生更多的安全感。男人的身材好不好胸部是最突出的部位。哑铃是常见的健身器材，怎么用哑铃练胸肌呢？上斜推举操作：1、将长凳角度调到10度至30度的倾斜角度，将头部、上身和...
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![男生的胸肌是什么手感]( "男生的胸肌是什么手感")
男生的胸肌是什么手感
无论是健身教练或是运动小白还是平常都懒得动的宅男，胸肌的手感的话都要分成两个层面来说第一如果是有健身经常运动/训练的男生胸肌用力的话都是硬的第二这也是大多数正常人有的情况，无论是否有训练/健身如果胸肌不用力...
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![男生胸肌发达意味着什么]( "男生胸肌发达意味着什么")
男生胸肌发达意味着什么
如果男生的胸肌发达，意味着这个人很自律。首先一个人的身材需要通过不停的锻炼与坚持才能够有所改变，所以男生的胸肌一定也是经过苦练才能得到。这体现了对方很有毅力。同时，对方的胸肌发达，也代表他很自律。并且散发着比...
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![女孩喜欢胸肌大的男生吗]( "女孩喜欢胸肌大的男生吗")
女孩喜欢胸肌大的男生吗
答案是我个人就不是很喜欢肌肉很多的男生，如果是按照理想的话，喜欢有些肌肉的，太壮的也不喜欢，看着舒服最重要。太瘦太胖都不算理想的身材，不过因人而异，其他魅力特别突出的话身材其实不是很重要。女生也喜欢看男生的好身材...
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![做俯卧撑多久能练出胸肌]( "做俯卧撑多久能练出胸肌")
做俯卧撑多久能练出胸肌
做俯卧撑多久能练出胸肌？俯卧撑是一种很简单的自重力量训练，主要是锻炼胸大肌。很多人练了几天俯卧撑，感觉不到效果就不做了，你知道做俯卧撑要坚持做多久才可以练出效果吗？来和七丽看看不同类型的人做俯卧撑都需要多长时间...
