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  • 运动前吃饭好还是运动后吃饭好,减脂和增肌有所不同

    运动前吃饭好还是运动后吃饭好,减脂和增肌有所不同

    运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的,那么,运动前吃饭好还是运动后吃饭好呢?运动前吃饭好还是运动后吃饭好一般来说,在机体能接受的前提下,无明确需求,选择运动前和运动后吃饭都是可以的。当然,这两项必须都得注意,运动和...

  • 肌肉酸痛还能继续锻炼吗,80%运动者或还不清楚的事

    肌肉酸痛还能继续锻炼吗,80%运动者或还不清楚的事

    运动锻炼后出现肌肉酸痛的情况很常见,可是,肌肉酸痛还能继续锻炼吗?是不是运动后肌肉酸痛了只能躺在床上休息呢?锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗能继续锻炼。锻炼后一般会因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中...

  • 倒走的正确方法

    倒走的正确方法

    倒走又称倒行、倒退走、退步走。同正走相反,倒走是一种反序运动,这是一种很好的锻炼方式,具有其他运动所不具备的特殊功能。那么,倒走怎么走?倒走的正确方法是什么?不过,倒着走跟平时习惯相反,什么都是反的,不能直观前进的道路...

  • ​暴汗服里面要穿衣服吗

    ​暴汗服里面要穿衣服吗

    ​暴汗服是一种运动穿的运动服饰,能够更快速的排汗达到减肥的效果,那么暴汗服作为运动服饰里面还要不要穿衣服呢?穿什么衣服比较好呢?一起来看看。暴汗服里面要穿衣服吗要穿。暴汗服正确的穿法是作为正常的运动服穿,里面只...

  • 大运动量后怎么恢复,过量伤身后6个恢复小妙招

    大运动量后怎么恢复,过量伤身后6个恢复小妙招

    一般来说,运动量应该根据自己的自身情况来决定其大小,不可盲目的增大运动量,运动量一定是在机体可承受范围之内的,运动过量对身体危害很大,比如引起运动后损伤、影响内分泌、引起运动性贫血等。那么,大运动量后怎么恢复?运动...

  • 做完运动不拉伸会怎么样,运动之后一定要拉伸

    做完运动不拉伸会怎么样,运动之后一定要拉伸

    做完运动不拉伸会让肌肉弹性下降引起动作僵硬,也会使健身时关节受到不标准动作带来的压力。做完运动不拉伸会怎么样做完运动不拉伸会让肌肉弹性下降引起动作僵硬,也会使健身时关节受到不标准动作带来的压力。压力不断叠...

  • 爬山怎么保护膝盖,爬山前后这么做不伤膝

    爬山怎么保护膝盖,爬山前后这么做不伤膝

    爬山怎么保护膝盖?登山时上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约有3~4倍哦。爬山是一种简单的快乐,但是虽然简单,我们也要注意一点自我维护,就像一部越野车,保养不好,没开多久就坏了,保养得好,可一直开到天边。希望大家保养好您的...

  • 中午锻炼身体好吗,锻炼身体也要注意时间

    中午锻炼身体好吗,锻炼身体也要注意时间

    现在,许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼,或打球、游泳,或健身、跑步,忙得不亦乐乎。可是中午锻炼身体真的好吗?其实,一般是不建议采取中午锻炼的方式的。为什么呢?了解一下吧!中午锻炼身体好吗不建议中午锻炼!现在...

  • 爬山为啥会腿抖

    爬山为啥会腿抖

    很多人爬山有这种体验,腿发抖。那么,爬山为啥会腿抖呢?爬山为啥会腿抖1、上山腿抖:可能是你上山的时候爬的太快了,加上长期不锻炼的原因。因为不经常锻炼,肌肉不太发达,偶尔爬山的时候股四头肌负荷增大,就会出现不适应的情况,...

  • 每天跑步会不会长肌肉,增长肌肉没那么简单

    每天跑步会不会长肌肉,增长肌肉没那么简单

    每天跑步会不会长肌肉?很多女生都担心跑步会长肌肉,这算是个世纪大误会。肌肉增长是需要满足三个基本条件的,这三个条件是什么呢,每天跑步为什么不能增长肌肉?每天跑步会不会长肌肉每天跑步不会长肌肉。因为跑步不满足肌...

  • 喝酒后跑步好吗,喝酒后跑步有什么危害

    喝酒后跑步好吗,喝酒后跑步有什么危害

    喝酒后跑步好吗?很多人觉得跑步前喝点酒,比较兴奋,跑起来也刺激。甚至在一些长途马拉松比赛中,一些中途补给点还会提供啤酒。其实,这是不对的。那么,喝酒后跑步具体有什么危害?喝酒后跑步好吗不好。有些人喜欢在运动前喝些酒...

  • 做卷腹脖子疼怎么办,初次建议选器械卷腹

    做卷腹脖子疼怎么办,初次建议选器械卷腹

    刚开始接触卷腹的估计都有这样一种困扰,做完后脖子酸疼。这是怎么回事?做卷腹为什么脖子会疼?有时还会呼吸不畅呢。那么,做卷腹脖子疼又该怎么办呢?做卷腹脖子疼建议初次先用器械卷腹做卷腹脖子疼的一个首要原因大多是刚开...

  • 运动量多少合适,运动量多少由什么决定

    运动量多少合适,运动量多少由什么决定

    如今,人们的健康素养逐渐提高,坚持运动的人也越来越多。可是,很多人却只重视运动量,认为时间越长、运动得越多效果越好。这是不对的,运动量过大反而伤害身体。那么,运动量多少合适呢?运动量多少合适每个人适合的运动量是不同...

  • 晨跑后能洗澡吗,只是不宜立即洗澡

    晨跑后能洗澡吗,只是不宜立即洗澡

    很多人晨跑后出了一身汗,就想立马跑去浴室冲个澡。可是,晨跑后能洗澡吗?有人说晨跑后洗澡是不好的,很容易生病。这到底是怎么回事?晨跑后到底可不可以洗澡呢?一块随小编了解一下吧~~晨跑后能洗澡吗对于晨跑后能洗澡吗这个问...

  • 膝盖韧带显示欠佳是什么意思,内膝盖感觉韧带很紧怎么办

    膝盖韧带显示欠佳是什么意思,内膝盖感觉韧带很紧怎么办

    在做运动前,一般都会建议大家拉伸,所谓的拉伸就是拉韧带,以免运动过猛导致肌肉拉伤,这样会疼好几天。那么,膝盖韧带显示欠佳是什么意思?内膝盖感觉韧带很紧怎么办?膝盖韧带显示欠佳是什么意思目前考虑是膝关节的韧带的损伤的...

  • 运动时心率正常范围,运动中心率多少正常

    运动时心率正常范围,运动中心率多少正常

    心率指的是心脏每分钟跳动的次数,是用来描述心动周期的专业术语,也是用来衡量运动强度的一个常见参数。对于喜欢运动的朋友来说,需要多多关注下自己运动时的心率,如果心率过快的话,是不好的。那么,运动中心率多少正常?运动时...

  • 夏天运动抽筋是什么原因

    夏天运动抽筋是什么原因

    运动的时候,出现抽筋的情况是很常见的,特别是夏天的时候,运动抽筋的情况更为显著。这一般和出汗多流失过多电解质,或者肌肉疲劳、低温刺激等导致的。所以我们在运动前要注意充分热身,运动后要注意拉伸放松,并保证合理的运动...

  • 晨练之后可以睡回笼觉吗(冬天晨练和睡懒觉哪个好)

    晨练之后可以睡回笼觉吗(冬天晨练和睡懒觉哪个好)

    在如今现代来说呀,是越来越多人选择晨练了,并且陈列的话是能够提高我们人体的身体体质以及提高我们的免疫力的。那么晨练之后可以睡回笼觉吗?以及成立之后为什么会感到很疲惫呢?我们下面来了解一下吧。在如今现代来说呀,是...

  • 跑步带耳机有害处吗,不提倡戴着耳机跑步

    跑步带耳机有害处吗,不提倡戴着耳机跑步

    一个人跑步的时候觉得枯燥,很多人喜欢戴着耳机,听着歌跑着。可是,跑步带耳机有害处吗?跑步戴耳机好不好呢?跑步带耳机有害处吗跑步带耳机不好,原因表现为四点:1、声音是通过空气传播,正常情况下声音会经过一段时间才传入耳朵,...

  • 肺结核可以运动吗,肺结核病人如何进行体育锻炼

    肺结核可以运动吗,肺结核病人如何进行体育锻炼

    适量进行锻炼可以增强大家的身体素质,从而增强患者的抵抗力。但有些患者对这种体育锻炼有一定的担忧,害怕越动病情越严重。那么,肺结核病人能运动吗?肺结核可以运动吗一般是可以的。得了肺结核,要注意休息,但也不要天天只...

  • 冬天跑步穿什么衣服,宜遵循三层原则

    冬天跑步穿什么衣服,宜遵循三层原则

    冬天其实是运动减肥最好的季节,冬天运动较少,适量的跑步就能活动全身。不过,冬天跑步有个问题就是寒冷,尤其是户外跑步。穿少了,冷,可穿太多又不方便活动。那么,冬天跑步穿什么衣服好呢?着装有什么要求?冬季跑步穿什么衣服:上衣...

  • 中老年人锻炼注意事项,别瞎锻炼,小心适得其反哦

    中老年人锻炼注意事项,别瞎锻炼,小心适得其反哦

    现在很多中老年人都开始注重起了养生,动不动就是饭后散步啊,早起公园锻炼啊。虽说锻炼是能强健身体,但是这个还是得把握锻炼的力度啊。中老年人锻炼注意事项人人都说锻炼好,但是退休了的国家级名中医、余杭一院名中医馆客...

  • 热身的注意事项,6大要点热身时需谨记

    热身的注意事项,6大要点热身时需谨记

    运动前需要热身,可让我们身体提前适应运动状态,以免出现运动损伤。可是,热身时也是有很多讲究和注意事项的。那么,下面就让我们一起来了解下热身运动的具体注意事项吧。热身运动注意从系统拉伸活动开始进行热身运动应注意...

  • 晨跑前要不要吃早餐

    晨跑前要不要吃早餐

    人们常说坚持晨跑增强体质,早晨跑步是很好的一种锻炼方式。可是有个问题让人犯难了,晨跑前要不要吃早餐呢?是晨跑前吃早餐还是晨跑后吃早餐好呢?是不是还不清楚,一起随小编来看一看吧!晨跑前要不要吃早餐对于晨跑前要不要吃...

  • 卷腹可以天天练吗,专家不提倡天天练

    卷腹可以天天练吗,专家不提倡天天练

    卷腹是很多减肥健身或想要练腹肌的人比较喜欢的一种运动方式,只是,卷腹可以天天练吗?这样天天练真的效果更好吗?卷腹原理上可以天天练从原理上来说,卷腹对某些体质好的和腹肌力量较强的人来说是可以天天练的,尤其是如果你每...

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