孕期体重长多少斤最好
孕妇的体重是孕检的项目之一,这个也是很重要的。那你知道孕期体重长多少斤最好?孕期体重怎样控制?
孕期体重长多少斤最好
1、孕期体重减孕前
曾经,人们把孕期体重比孕前重量高出18-24斤公斤作为判断孕妇体重正常与否的指标,但是近几年来,有医生和营养专家提出:苗条的人和丰腴的人相比在怀孕期间增加的体重要多得多。而且,孕期体重的正常增加范围也从之前的18-24斤更新到了14-36斤。
2、BMI指数测量法
利用BMI指数(体质指数=体重÷身高²,身高体重分别以kg、m为单位),可以综合体重,身高来对孕期体重增加的范围进行合理的评判。
孕期体重怎样控制
1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里,牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收,至于零食,可以将它当做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并尽量选择低卡路里的。
3、怀孕期间禁止绝食,一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况。
4、适量的运动、休息很重要,但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯,以散步对自身和胎儿最为安全。
5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养,叶酸和铁质等营养补充剂,只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐,以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。
6、禁止瘦身食品,因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分,会引起腹泻,这对自身和胎儿都有不良影响。
关于孕期体重如何控制就介绍到这里了,希望对你有所帮助。
-
为什么高楼养花花不容易存活
楼房里光照不足是度主要原因,光照是促进植物光合作用的主要条件。长期光照不足,导致光合作用不好,植物体能下降,叶绿素缺失,植物衰弱死亡。楼里通风条件不好,通风是植物呼吸顺畅的条件。也是花土形成干湿交替,根系佰呼吸顺畅,根系生长的主要条件。楼房中通风不好,导致叶...
-
养花龟用深水还是浅水
深水养花龟是一种水栖龟类,养殖时建议水设置稍深一些,需要没过背甲,但需要保证乌龟在水底抬头时,能将头露出水面。因为花龟是一种水陆两栖动物,主要通过肺呼吸,若饲养时水过深,并且没有设置着陆地区,可能会导致花龟出现溺水死亡的现象。如果饲养时水过浅,可能会导致乌龟...
-
北京宜家家居哪个店好
北京宜家最好的是西红门店。宜家家居(IKEA)于1943年由其创始人英格瓦·堪普拉德(IngvarKamprad)在瑞典创立。创立之初主要经营文具邮购、杂货等业务,后转向以家具为主业。宜家的经营理念是为大众创造美好生活,提供种类繁多、美观实用、老百姓买得起的家居用品。...
-
养花b2好还是b12好
养花还是b12好。维生素b12又叫钴胺素,是唯一含金属元素的维生素。自然界中的维生素b12都是微生物合成的,高等动植物不能制造维生素b12。维生素b12是需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的惟一的一种维生素。将B12溶于水得到的溶液,不仅能够促进生根,还可以有...