女性如何利用经期减肥,生理期减肥法轻松“享瘦”
女性每个人的生理期是最麻烦的时刻,可能会伴随着腰酸背痛之类的小疾病,不过没关系,就算就这些小毛病,但是经期还有更大的好处,女性可以利用生理期减肥法让自己轻松的瘦下去。那么要如何利用经期减肥呢?就需要看看七丽女性网小编为大家提供的信息了。
女性如何利用经期减肥 生理期减肥法轻松“享瘦”
首先可以先将生理周期分成瘦身的4个阶段。
经期来的1-7天(瘦身福利期)
这段时间的新陈代谢是最好的阶段,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水分滞留,很容易出现浮肿的情况。所以这段时间内人的体重会相对的增加1-3公斤左右。
女性如何利用经期减肥 生理期减肥法轻松“享瘦”
经期后7-14天(瘦身超速期)
这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有错误的观点认为这段时间内做好饮食控制就能轻松的瘦下去,这是不对的。之所以在这段时间内会有明显的效果,多半是因为它将在生理期间造成的水分滞留的水分排出,因此体重会在这阶段下降1-2公斤。
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经期后14-21天(瘦身平快期)
这个阶段的新陈代谢比较缓慢,食欲相对而言也会变的比较好,所以在这段时间内首页要做好控制饮食和加强运动。若感到饥饿或者嘴馋,可以多吃点爱玉、蒟蒻、仙草等有饱足感的零食充饥。
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经期后21-28天(瘦身缓慢期)
这个时候减肥是比较难看出效果的。这段时间内很容易长痘痘,因为到了停滞期,所以很容易出现体重上升的情况。如果正餐之后还出现饥饿的情况,可以选择在饭后吃一些番茄和红葡萄。
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番茄
番茄内含有丰富的番茄红素,具有强力的抗氧化功能,可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度,预防心血管疾病。所以作为减肥水果而言,番茄是不二的选择。
女性如何利用经期减肥 生理期减肥法轻松“享瘦”
红葡萄
葡萄含有许多美丽的能量,例如葡萄果液里含有多酚(Poly-phenol),葡萄籽油富含必须脂肪酸,而红葡萄皮则可以促进肌肤紧实、稳固。传说中,特殊品种的红葡萄具有非常特别的作用。
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