婚礼开始多久前减肥，婚礼前减肥攻略

如果大家准备要结婚了，但是对自己的身材感到不是很满意，那么大家可以在结婚前进行减肥哦。这样子也能锻炼出好的身材，在婚礼上也能保持更好的状态。那么大家知道要在婚礼举办前多久减肥才更好呢。

一、婚礼开始多久前减肥

1、准新娘减肥攻略：规划篇

首先在减肥前，新娘应该先用本子记录下自己的体重，身体各部份的详细尺寸也要记录下来，包括三围、**、小腿、胳膊等地方的尺寸，因为减肥不仅仅是在减体重，视觉上的瘦身才是终极目标。

其次要徐汇计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪。**一份随处可见的卡路里表，量化减肥更高效。

2、准新娘减肥攻略：饮食篇

新娘瘦身的方法有很多，不过说到底就是要少吃多运动。不过并不是单纯减少摄入就是科学的，一定要先学会如何吃。

牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉。肉是必须吃的，人在消化这类肉时，新陈代谢所消耗的热量很大的哦。食物吃得一定要清淡，这不仅是为了降低热量摄取，更重要的是可以抑制食欲。 在吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤，然后吃菜、吃饭，最后吃肉，每口饭在嘴里咀嚼的次数越久越好。

苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%，减肥期间吃“苦”是必要的。

水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替。当然，如果你不吃淀粉类食品的话，水果是可以放心吃的。

3、准新娘减肥攻略：运动篇

运动是新娘减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，而且容易反弹。因此，在新娘减肥的计划中，一定要将运动也算在里面。

每天早上起来喝一杯清水，可以调理体内的新陈代谢，而且能起到排毒的作用，让你全天都有好状态。

二、婚礼前减肥攻略

1、减肥茶瘦身减腹

选择茶蕃泻叶、绿茶粉、山楂、荷叶、大黄等做原料的瘦身茶作为一星期晚餐后的饮品，

做茶，让**腰围在三天之内恢复零赘肉。但需要注意的是，茶叶里含有**，如果喝太多，会破坏**新陈代谢，还会导致胃痛、心跳加速。所以，每天晚餐后一小杯就可以喽！

2、精油按摩好身手

先要照顾**是，杜松精油、葡萄柚精油、**精油、胡萝卜籽精油、丝柏精油都具有瘦身功能，你你不妨选择其中一种，按摩身体，可以促进人体血液循环，提升新陈代谢，排毒效果也相当好，可以帮人排毒减脂。下面的按摩方法，你要记牢。腿部精油按摩：取适量的精油于手心，从脚踝开始，到**根部，两手交替自上而下按摩，反复30次。腹部精油按摩：取适量的精油于手心，并双掌合并、摩擦生热，用掌心按住肚脐，以360°的角度进行全方位按揉，**稍微轻一些，反复50就可以了。

3、优雅品水酒酒

首先，每天清晨先喝一大杯温水，达到清肠的作用。每晚再喝一杯红酒，5斤就能轻松减掉——你知道吗？红酒也是减肥尤物，其中含有的丹宁能有效帮助消化，每天睡前喝一杯，一个星期，可以轻松减掉5斤赘肉。但需要注意的是，如果你酒精过敏，或者需要夜晚开车，那就对红酒瘦身方式绕道而行吧！

三、婚礼前瘦身攻略

1、排毒减肥法

时间：婚前1周连续3天作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，快速瘦身美颜。

效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便、提亮肤色、消除小肚子的功效。操作方法：在婚礼前1周的前3天，每天白天只吃4个蒸红薯，喝豌豆汤。这个方法能在几个小时内排除体内肠壁上的陈年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免以及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠道蠕动，加强排便效果，消灭小肚子。

2、**排毒消水肿减肥法

时间：婚礼前2周，每周2次作用：排出体内多余水分，改善水肿情况。效果：每周进行2次，不仅可以帮助身体排毒、排出水分、避免水肿，还可以改善四肢水肿的情况。操作方法：每次进行30-45分钟的蒸**，闭目养神或者与朋友聊天时，体内的**以及多余水分就会随着汗液排出。

3、爱人按摩减肥法

时间：婚礼前1个月，每周1次。

作用：异性的按摩是一件很奇妙的事情，尤其是当爱人的手抚**身上每一寸肌肤的时候，你会感觉到细微电流划过身体，这样可以加速血液循环，燃烧体内多余的脂肪。效果：加强血液循环，有效燃烧脂肪。操作方法：找一个温暖的下午，在溪边或者草地上，铺一个垫子，让爱人给你轻轻按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同时不妨讲一些笑话调节一下，既增进了感情，有可以达到瘦身的目的。每次30分钟。