3套简捷健康细腰法,速成小蛮腰
减肥1.5W
美丽纤腰是每个女人的最爱,下面小编给女性朋友们介绍三套既实用又简捷健康的瘦腰操,只要10分钟,每天坚持,相信不久又能找回属于你的纤纤细腰了。
第一套:
躺平,双腿并拢向上伸直,运用腰腹部的力量。
背和臀部也同时向上挺直,离开接触面。
然后慢慢放落。
重复次数依自己的能力来衡量。
第二套:
躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸,身体此时成屈型。
试着让双臂和两腿互相碰触到。
可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。
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