运动出汗后可以直接洗澡吗,刚运动后冷热水浴都不宜
有的人运动完第一件事就是想赶紧洗个澡,一是认为可洗去一身汗臭味,二个则是以为能有效恢复体力。可是,运动出汗后可以直接洗澡吗?运动后立即洗澡是不是对身体会有什么不好的影响呢?
运动出汗后可以直接洗澡吗
运动后不可以直接洗澡。
运动后最好休息30分钟左右,做一些放松活动,等汗水干了再进行洗浴。或者,实在等不及,可用干毛巾擦擦汗,等10分钟左右,此时体内的热量就会差不多散发完,这时候洗澡有益于放松肌肉。
当然,如果条件允许的话,建议最好洗温水澡,再慢慢降低水温。温水洗浴有按摩效用,而冷热水交替刺激可加强血管的弹性和耐受力。
运动出汗后直接洗热水澡不好
运动大量出汗后,身体各部分都没有恢复正常,血液本身正处在高速循环的状态。而运动后若立刻洗热水浴,又会增加皮肤中血流量,不利于心、脑等器官的供血,很容易导致心脏和大脑的供血不足。
另外,当水温较高时,还会导致出汗增加,诱发体内失水,容易造成人体虚脱。所以,特别是老年人或者身体肥胖者,运动后更不宜立即洗热水澡。
再说,运动后毛孔处于张开状态,即便是洗热水澡也会不小心遭风寒侵袭而受凉。
运动出汗后直接洗冷水澡更不宜
运动出汗后不能马上洗热水澡,更不能洗冷水澡了,而且就算是运动休息了半小时后再洗澡也不建议用冷水洗。
运动必然伴随着产热,体温也会升高很多,而为了加强散热,运动中血液循环加速,皮肤毛孔便会大量张开。若此时用冷水,就会刺激毛孔收缩,反而影响运动后产生的多余热量散发出去,长期下去人体便会内热、阴虚。而且还会加大血液循环的阻力,不利于代谢废物的排出,有时还会因突然从热环境进入冷环境,导致感冒等。
所以,即便是夏天锻炼出汗后,也不能洗冷水澡。更何况,夏天运动出汗更多,热量更需排出去,若洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。
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