如何瘦掉腰腹部上的赘肉,“水桶腰”减肥的最快方法
爱漂亮的女孩们如何才能减肥腰腹部上的赘肉呢?“水桶腰”不仅要瘦,还要瘦的有线条,而几招简单的瑜伽动作就能办到,当然这也需要你的持之以恒。下面我们来看看瑜伽瘦腰腹的最快方法吧!
如何瘦掉腰腹部上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快方法
这几式瑜伽动作能够很好的帮助燃烧腰围线上的脂肪,从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉,从而使身材线条更修长。
如何瘦掉腰腹部上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快方法
第一步:头朝下平趴在地垫上,双手向上伸直,将整个身体完全放松。
如何瘦掉腰腹部上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快方法
第二步:然后将注意力放在背部和腰腹部,慢慢抬起上半身,双手撑地,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形。
如何瘦掉腰腹部上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快方法
第三步:尽量多的保持这个动作,用鼻子和腹部来完成呼吸,吸气时要感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。
如何瘦掉腰腹部上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快方法
第四步:膝盖着地,半跪在地垫上,右腿伸向右方,让右脚和左膝处在同一条线上。
如何瘦掉腰腹部上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快方法
第五步:然后将右脚指向右侧,右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展,使之与地面平行。
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第六步:保持上个动作,呼气,将上半身和右臂屈向右腿,右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。
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第七步:然后将左边手臂尽量向上伸展,注意,视线也要看着左手手掌的方向,继续保持着均匀的腹式呼吸。
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