邓紫棋健身照秀臀部曲线,正确杠铃锻炼方法练就翘臀
邓紫棋健身照在网络爆红,双手举杠铃,大腿及臀部曲线让网友惊呼完美好身材。在《我是歌手》中邓紫棋热舞时就让人见识到了她的火辣身材。想拥有翘臀的女生不妨也学邓紫棋举杠铃吧!下面就教大家正确杠铃锻炼方法!
近日,邓紫棋在微博中晒出举杠铃健身照,并附文“意志力的锻炼”。图片中邓紫棋身穿白色吊带、灰色短裤,举杠铃进行训练。特别是躬身下腰的照片,翘臀尽显。将迷人曲线,紧致身材完美展现。
杠铃运动练翘臀
杠铃运动主要是针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉,可以改善大腿及臀部曲线,想拥有完美臀部曲线的女生可以多加练习。
正确杠铃锻炼方法
1、挺胸抬头,眼向斜上方看。
2、保持背部挺直,缓缓下蹲。
3、大腿与地面平行,注意在垂直位置上。
4、膝关节始终不要超过脚尖,还原至膝关节将近伸直的位置。
TIPS:只要注意上述几点,就可保护膝关节、腰椎,更大限度避免运动伤害。
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