不吃早餐会胖吗,选择好的和对的早餐更有利减肥
不吃早餐会胖吗?早晨是许多上班族上学党最为忙碌的时候,为了节省时间,许多人都会把早餐省去不吃。你可能有听说过“不吃早餐容易变胖”的说法,这个说法是确实可信的吗?看看文章“不吃早餐真的会胖吗”你就会知道答案。
不吃早餐会胖吗
不吃早餐不一定会胖,吃了早餐也不是就不胖了。
你的身体胖或者瘦,并不是由于吃早饭或者是不吃早饭来决定的。体形和健康,更多的还是要看你的一天总摄入热量和饮食的结构。
不吃早餐会胖 被误解的说法
长期以来,我们都听一些人说不吃早餐不利于减肥,还是变胖的开始。理由就是,不吃早餐让人更容易在下一餐暴饮暴食,也就更容易发胖。还有观点是早餐新陈代谢高,吃多了也不会引起发胖。
“吃健康的早餐,可以很好地让你投入新的一天,”美国卫生局的官网上这样写道,“而且在实现和维持健康体重方面也许至关重要。”而事实真的如此吗?新研究显示,但吃早饭有助于减肥的说法是被误读了的。
研究显示,一些没有吃早餐习惯的人,如果强迫自己吃早餐,可能更容易胖。这是为什么呢?
强迫自己吃早餐对减肥不利
很多人本身没什么吃早餐的习惯,只是因为听了“吃早餐能减肥,不吃会更胖”的理论,每天强迫自己加了一餐。这种情况,早餐只会导致你的一天总能量摄入增加,最后让你更胖,更不健康。
早餐合理搭配才不容易胖
不吃早餐不是一定就会胖,但一些人听信了“早晨新陈代谢高,所以吃什么都可以”的说法。在早餐的时候还可能摄入很多不健康的食物,比如过多的饱和脂肪酸(培根),大量的糖(糕点、果汁)等等。这样做会导致发胖的几率大大上升。
早餐怎么吃健康不易发胖
早餐减肥提示:低GI值碳水(如玉米、红薯、燕麦、正宗全麦面包)+优质蛋白(鸡蛋、鱼虾)=能量的平稳供应&更强饱腹感。
这样的食物组合为你身体提供更长久的饱腹感,使你不会容易饿,在下一顿中你也不会暴饮暴食。
不吃早餐不是就容易发胖,对于关心体重体型的你来说,与其关注吃早餐还是不吃来减肥,不妨把关注重点放在调整饮食结构和提高运动量上。吃得多不如吃得健康吃得好,这样才不容易发胖,有利于减肥。
-
健身视频怎么提升点赞评论量
健身视频想要提升点赞率以及评论量,可以拍摄比较简单的动作,让更多的用户可以模仿,如果动作太难,用户难以模仿,也就不会对作品有兴趣简单的说就是健身视频的运动能够激起用户的好奇心,想要跟着一起做,也就是说健身的视频要有趣一点,动作要简单一点...
-
亨泰角膜塑形和阿尔法哪个好
阿尔法质量好。目前中上等的品牌是日本的阿尔法和荷兰的dreamlite,美国的欧几里得之前做的还不错,最近几年市场反应不是特别好,而且现在不做高度数的镜片了,台湾的亨泰一般不建议入,配戴上舒适度不高,如果有条件的话,建议配阿尔法。...
-
健身房办卡流程
直接去健身房里面交钱,然后前台就会帮你办卡了。健身房的办法流程是非常简单的,只要拿着自己的钱到健身房的前台把钱交上去,然后就直接会获得健身卡,并没有任何的复杂流程,因为作为健身房来说是对外营业的场所,其主要目的就是赚钱,作为客户来说交钱就可以完成。办卡流...
-
每天健身一个小时一个月的变化
可以舒展心肺,增强心肺功能,加强肌肉强度,增强免疫力。一个月后会收到很大的改变,首先从精神面貌上要比每天窝在床上抱手机看的人精神太多了!生命在于运动,走路坐卧所散打的气场就是青春的,流动的,带有朝气的!如果所选择强度太大很自身的体质出入太大的花会带来不好的效...