六种低热量减肥食物,消脂排毒越吃越瘦
饮食减肥是懒MM最方便轻松的瘦身方式,而且对减肥的成效也有非常大的影响,究竟吃哪些食物能够瘦身呢?今天就为各位MM推荐六种低热量、低卡路里的减肥食物,不仅消脂排毒,强烈的饱腹感更是越吃越瘦。
1、芹菜
芹菜是减肥圣品,具有消肿解毒功效,能够促进新城代谢,消除体内沉积的脂肪。现代研究表明,芹菜中含有叫丰富的膳食纤维,对预防和质量便秘有一定的作用。但脾胃虚弱、消化不良、大便溏薄者应少吃芹菜。
热量:20卡/100克
2、韭菜
韭菜又称“洗肠菜”,吃了之后你会有饱腹感,不会觉得饿。内含丰富的粗纤维,能够促进肠胃的蠕动,燃解体内的脂肪,从而起到减肥的作用。
热量:26卡/100克
3、空心菜
空心菜与韭菜一样都富含大量的粗纤维,而且热量非常低。空心菜中中有维生素、果胶,有很高的营养价值。果胶可加速体内有毒物质分解、排出,最适合减肥人群食用。
热量:20卡/100克
4、竹笋
竹笋营养价值很高,是人们非常喜欢的食物。含有的丰富植物纤维可以促进新陈代谢,增加肠道蠕动,减小肠内压力,可使粪便变软而利于排出,是用于治疗便秘、预防肠癌的绿色食物。
热量:19卡/100克
5、西兰花
西兰花富含丰富的维生素C和胡萝卜素,能够促进消化吸收,增加脂肪代谢,对体内废物的堆积和排出具有很有的积极作用。内含的膳食纤维,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。
热量:33卡/100克
6、大白菜
大白菜中内含的粗纤维,促进消化,消脂排毒。大白菜中有多种维生素,和有抗氧化作用,能有效护肤养颜。大白菜富含能分解与乳腺癌有关的雌激素的微量元素,能有效预防乳腺癌。
热量:17卡/100克
-
健身怎样把胸练大
平凳哑铃卧推平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。选择可以每次做12-15下左右的重量。做3组,组间休息30秒。可以练哑铃。双手握住哑铃向前延伸抬平,家里没有哑铃也...
-
健身房私教课可以退吗
会员买课的时候可能有冲动消费,当时觉得自己随便练练就能看到效果,练段时间,发现根本就不是那么回事,和买课介绍的时候完全不一样,而且买课费用都在一万多,没有效果肯定不满意,要退,得满足了健身房退款要求吧,什么原因,是训练方法还是会员不配合,练的次数偏少,都是有说法,退...
-
乐刻健身月卡79元怎么办理
乐刻健身月卡79元的办理方式有以下几种:1、线上办理:可以通过官网预约、订购,支付后可直接登录支付成功的会员账号,查看购买的月卡会员信息,享受月卡会员的所有优惠。2、现场办理:在全国各大乐刻健身门店前台办理,可凭身份证、会员卡领取月卡。3、银行代扣:登录乐刻健...
-
健身房的教练会指导吗
健身房的教练就是为健身初学爱好者给于合理饮食,合理训练,合理休息提出合理化建议的人,而且还会教会你怎么使用健身房的器械,配合你完成标准的训练于尽量保证你避免训练中意外的产生,让你对健身开始认识并热爱健身,让你到达预期效果健身房有教练,除了上团课的是免费的...