懒人必看,酸奶快速减肥法三天瘦六斤
酸奶减肥法简单实用,酸奶中所含的益生菌不但可以促进新陈代谢,并且可以清理掉肠道内的垃圾,而且酸奶的营养价值相当的高,所以不需要担心营养跟不上,减肥达人推荐懒人必看,酸奶快速减肥法三天瘦六斤。
酸奶快速减肥法
酸奶减肥法比较适合懒人,因为不需要怎么运动和节食,简单又实用,在清理肠道内的垃圾的同时也促进了新陈代谢和血液循环,这种减肥法能够提供足够的钙质和益生菌以及蛋白质,帮助减肥降低体重的同时,不会影响脂肪以外的肌肉和内脏等方面哦。
酸奶快速减肥法
清晨
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
酸奶快速减肥法
如果你还想瘦的更厉害一些的话,可以尝试以下方法,但是虽然效果很快,但是可能会导致你维生素方面的摄取不够哦。
早上:三盒脱脂酸奶;
中午:三盒脱脂酸奶;
晚上:两盒脱脂酸奶。
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