筋膜枪为什么打完疼,打筋膜枪后会有淤青吗
筋膜枪为什么打完疼?筋膜枪是一种在运动健身之后用来放松肌肉的一种工具,很多健身的人非常喜欢用它。但是,用完筋膜枪之后有时候会很疼,这是因为什么原因呢?
筋膜枪为什么打完疼
考虑和筋膜枪使用不当有关。如果筋膜枪打完之后更痛,可能是操作筋膜枪的过程中在同一个位置使用的时间过长,或者击打力度过大,导致了局部的充血水肿,继而引发疼痛情况。
打筋膜枪后会有淤青吗
一般正确使用筋膜枪是不会出现淤青的,但是如果在局部使用筋膜枪过度,或者说将筋膜枪使用在肌肉层比较薄的地方,如肩膀,则可能会出现局部淤青的情况。一般淤青会在一周左右的时间后消散,建议避免在身体一个同一位置使用过久,一般5-10分钟就够了;同时注意不要将筋膜枪使用在肌肉层比较薄的地方。
筋膜枪使用禁忌
1、千万不要冲击关节
筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织,如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思,容易造成关节损伤。
2、不是所有部位都适合使用
像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄,而且靠近器官和主动脉的部位,是完全不推荐使用冲击枪的。
3、不是时间越长、越痛就越有效
使用体感应该保持在6-8分的酸痛感,同一位置的使用时间在5-10分钟即可。
不运动可以用筋膜枪吗
筋膜枪不健身的人也可以用,但是没必要用,按摩的话有专业的按摩仪。不做无氧训练的话,筋膜枪对你是没有用的,偶尔训练的话泡沫轴就完全可以满足你了。
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