健康减肥早餐食谱,DIY懒人吃货美味餐
很多人都会想说通过节食或是绝食去减肥,但是其实你吃的好,食物搭配的好,反而会比不吃东西要瘦得快,尤其是早餐,是绝对不能不吃或是控制摄入量的,减肥达人推荐健康减肥早餐食谱,DIY懒人吃货美味餐。
健康减肥早餐食谱1:水果苏打饼干
食材:苏打饼干6片、香蕉1/4根、草莓3颗、起司1片、美奶滋2茶匙;
做法:
1、草莓洗净,切对半。香蕉切片。起司切成6小片。
2、饼干分别轻抹上一层美奶滋,再各自叠上起司、香蕉、草莓即可。
健康减肥早餐食谱2:五谷豆奶
食材:五谷粉1汤匙、温开水1杯、豆奶粉1汤匙;
做法:取少量温开水将五谷粉和豆奶粉调匀,再冲入剩余开水搅拌均匀即可。
健康减肥早餐食谱3:水果优格麦片
材料:即食麦片30克、优格1瓶、水蜜桃干2颗、黑梅2颗、葡萄干2茶匙;
做法:麦片置入碗中,加上黑梅、水蜜桃干、葡萄干,最后倒进优格。
健康减肥早餐食谱4:皮蛋瘦肉薏仁糙米粥
材料:薏仁糙米40克、皮蛋20克、瘦肉丝20克、葱花少许、盐1/2茶匙;
做法:
1、薏仁糙米加3杯水熬煮至略带黏糊状(约需20分钟)。
2、皮蛋切丁,瘦肉洗净,一起放入粥中再煮到肉熟,调味,关火,撒上葱花。
健康减肥早餐食谱5:奇异果起司土司
食材:土司2片(75克)、奇异果3片(约40克)、低脂起司1片、美乃滋1茶匙;
做法:
1、美乃滋涂抹在土司上。
2、奇异果切片,与起司一起夹入土司中。
3、奇异果土司放入烤箱烤到表面呈金黄色。
健康减肥早餐食谱6:绿豆沙牛奶
食材:熟绿豆3汤匙;冰块1/2杯;低脂牛奶1/2杯、白砂糖1茶匙;
做法:将所有材料与糖放进果汁机,以高速搅打约3分钟即可。
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