瑜伽瘦身的动作,8个经典瑜伽瘦身动作
减肥2.7W
瑜伽瘦身的动作
今天的动作就是8个最经典的瑜伽动作,
每个动作做30~40秒,循环做8~10次。
1、上犬式
注意肩膀要打开,不要耸着
2、弓式
注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部,
腿和上半身是同时抬起的哦~~
3、半鱼王式扭转
注意上半身始终保持挺直
4、手抓大脚趾单腿上提
注意双腿都要伸直哦
5、前屈折叠
注意背部脊柱不要弯曲
小腹要收紧哦
6、侧角伸展式
注意上半身也要朝向前方,不要转到侧面去哦
弓起的腿大腿和小腿垂直。
7、左立手抓脚趾平衡式注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨,
上半身依旧保持挺直,不能弯曲
8、下犬式和婴儿式
注意脚跟开始是不着地的,
下去的时候要贴紧地面
最经典的动作做完了?
小编最后还是想唠叨一句,不要忘记拉伸哦~
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