经典饮食减肥秘方+运动减肥方法,健康快速瘦身
是不是总觉得自己制定的减肥计划不够完美呢?由减肥专家团队为你打造一个减肥方案。结合健康饮食+运动方法,让你成功瘦身,也不会对身体有任何损害。
粥食瘦身 排除身体毒素垃圾
食材:冬瓜皮20G、蒲公英干品20G、大米80-100G
做法:将冬瓜皮、蒲公英洗干净留做备用;大米洗净入饭锅,煮到半熟状态后,将洗好的冬瓜皮和蒲公英入锅与粥一起熬煮,直到冬瓜皮和蒲公英都煮烂了,即可关火。
功效:降血脂、排出体内毒素垃圾,补充身体营养、维生素、蛋白质,健康瘦身。每天吃两次,坚持20天后会有明显的效果。
专家解析:蒲公英中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和维生素等,具有丰富的营养价值,特别是具有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物质,对于肠胃消化不良、便秘者的治疗效果非常不错,便于清理身体垃圾和毒素,既能瘦身也能美容。
打通淋巴结 促进血液循环瘦腿按摩
臀部、腿部的血液不循环,易造成下肢水肿,如果再加上臀、腿部脂肪厚重,就会长成很粗的大小腿。
咖啡粉+精油按摩+瘦腿绑缚带
方法:将未煮过的咖啡粉与精油混合调配,然后用手或是按摩仪器以螺旋状轻轻的按摩臀部和大腿连接处、大小腿。按摩时间保持在20-30分钟,然后洗净双腿,用瘦腿的绑缚带裹紧双腿。将身体躺平,然后将双腿抬起,与身体呈90度直角,保持8-10分钟。
效果:可促进腿部深层血液循环,淋巴系统动作良好,排除身体内多余的水分,加速脂肪的分解,避免蜂窝组织产生,让下肢更加紧实,线条更美。
TIPS:喜欢吃蔬菜的减肥MM一定要在蔬菜选择上多下功夫,换一种食材等于是加了一个新动力源,不同的口感也会让减肥的心情焕然一新。
高纤维的蔬菜包括:芹菜、香菇、海带、竹笋、空心菜、某蓝菜、胡萝卜、海藻类等;
高纤维类的水果包括:梨子、桃子、柳丁、芭乐、橘子、奇异果、小番茄、葡萄柚、木瓜等。
-
健身视频怎么提升点赞评论量
健身视频想要提升点赞率以及评论量,可以拍摄比较简单的动作,让更多的用户可以模仿,如果动作太难,用户难以模仿,也就不会对作品有兴趣简单的说就是健身视频的运动能够激起用户的好奇心,想要跟着一起做,也就是说健身的视频要有趣一点,动作要简单一点...
-
亨泰角膜塑形和阿尔法哪个好
阿尔法质量好。目前中上等的品牌是日本的阿尔法和荷兰的dreamlite,美国的欧几里得之前做的还不错,最近几年市场反应不是特别好,而且现在不做高度数的镜片了,台湾的亨泰一般不建议入,配戴上舒适度不高,如果有条件的话,建议配阿尔法。...
-
健身房办卡流程
直接去健身房里面交钱,然后前台就会帮你办卡了。健身房的办法流程是非常简单的,只要拿着自己的钱到健身房的前台把钱交上去,然后就直接会获得健身卡,并没有任何的复杂流程,因为作为健身房来说是对外营业的场所,其主要目的就是赚钱,作为客户来说交钱就可以完成。办卡流...
-
每天健身一个小时一个月的变化
可以舒展心肺,增强心肺功能,加强肌肉强度,增强免疫力。一个月后会收到很大的改变,首先从精神面貌上要比每天窝在床上抱手机看的人精神太多了!生命在于运动,走路坐卧所散打的气场就是青春的,流动的,带有朝气的!如果所选择强度太大很自身的体质出入太大的花会带来不好的效...