五天减肥食谱,健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦
糙米是向来被认为是一种绿色健康食品,它能增强饱腹感,能够很好的调节内分泌,促进新城代谢、脂肪消解,具有排毒减肥等功效。下面推荐排毒减肥食谱,几款糙米粥的做法。
五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦
糙米比起白米来含有更多丰富的维他命、矿物质和膳食纤维,血糖指数也比白米低得多,也更具饱腹感,有利于控制食量,从而帮助减肥。其中所含的丰富的维生素B和维生素E,能够促进血液循环,提高身体的免疫力,特别适合打算长期减肥的MM。
五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦
樱花虾糙米粥
材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
做法:1.糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
2.锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。
五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦
地瓜糙米粥
材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c.。
做法:1.将地瓜切细丝,备用。
2.糙米与好水装于锅中,以小火炖煮30分钟,再加入地瓜续煮20分钟即可。
五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦
糙米排骨汤
做法:1.糙米淘净,泡两至三小时;
2.排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;
3.红枣洗净,拍扁去核;
4.煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。
五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦
薏仁糙米粥
材料:薏仁100克,糙米100克。
做法:将薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。
五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦
黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖适量。
做法:1.糙米洗净沥干。
2.锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。
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