熬夜对肝脏的危害
熬夜对肝脏的危害,天天熬夜看世界杯的你,肝脏还好吗!
熬夜对肝脏的危害
四年一次的世界杯举行正酣,这绝对是足球爱好者的一次视觉盛宴。
熬夜、零食、酒吧、啤酒、香烟、兴奋……牺牲睡眠,你的肝脏还好吗?其实熬夜对肝脏的伤害是最大的。
肝脏是我们身体里唯一的解毒器官,平常吃进嘴里的食物,肝脏要把有毒的部分全部留下来,进行解毒,分解,再排除体外。
每天晚上11点到凌晨2点,肝胆经气血最旺盛,是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。
但是肝脏排毒要在熟睡中进行,熬夜让肝脏解毒功能受损,同时其他脏器细胞也会加快老化,使体内毒素在血液中含量大大增加,这些毒性物质会使血液黏稠,血流缓慢。
而血液是养肝护肝的基础,血流量减少,肝脏养不足血,受损肝细胞得不到修复,肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退,长此以往便形成恶性循环。
看球的时候,情绪容易激动,也会对肝有影响。再加上现代社会竞争压力大、工作紧张,人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁,这些负面情绪会伤肝,导致肝功能失调。
专家认为,抑郁的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。
熬夜看球,难免会喝杯小酒,吃点宵夜。而人体90%以上的解毒工作都由肝脏负责,长期过量饮酒会让肝脏不堪重负,久而久之形成酒精肝,甚至演变成酒精性肝炎、肝硬化等。
研究表明,35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均与大量饮酒有关。暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物,过多的脂肪导致肝细胞代谢负荷加重,进而造成肝细胞损伤导致脂肪性肝炎。
所以,熬夜看球的球迷们,一定要比平常人更加懂得呵护肝脏。
“日出而作,日落而息”,这是人体生物钟自然调整的结果。毫无疑问,昼夜节律颠例对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。
但是如果为了看世界杯不得不熬夜,可以从这几个方面进行补救:
一旦熬夜,第二天要早起,最好是在9点之前。
醒来后,以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉一二百次,缓解熬夜之后的疲劳。
午间15分钟小睡要比赖床到中午更提神。
熬夜让胃肠功能变差,饮食应以清淡为主,七分饱。比如粥类、少许水果蔬菜;少吃肉食、甜食;喝些易消化、营养丰富的羊奶粉更好。若不饿,可选择不吃。
饮茶、饮水及清除熬夜产生的自由基。
日常生活中可以吃菊花枸杞粥、黑米桂圆粥进行食补,猕猴桃、桑葚、大枣对于养肝都有奇效。当然在养肝行为中,身体锻炼是必不可少的,太极拳、八段锦、易筋经都有助于肝脏休息。
-
我的常州怎么查看孩子的健康码
打开我的常州,首页里点击苏康码,进入苏康码界面后,界面右下方有一个家庭成员,点击家庭成员。如果你之前添加绑定过自己家的小孩,输入了他(她)的个人信息,成功获取了小孩的健康码,那么点击家庭成员后,小孩的健康码就会切换出来(一个人只能绑定一个家庭成员)。...
-
绿色健康码怎么申请
可以通过政务服务app,支付宝,微信等申请。用户默认没有健康码,请您通过政务服务APP、政务大数据公众号、椰城市民云、支付宝、微信扫码进行申请认领,做好每日健康打卡,系统将根据您的健康信息自动为您分配相应颜色的健康码。进入微信的主界面后,选择主页右下角的我选...
-
健康使用手机下怎么安装应用
1、首先打开设置,在功能列表中点击健康使用手机选项。2、在健康使用手机功能列表中点击内容访问制进入。3、进入后点击应用安装许可与等级4、最后在点击不限制即可...
-
改善男性生理健康的方法
1.多运动:体育锻炼能提高身体机能,消除疲劳和担忧,改善血液循环,增强男性的身体素质。2.增加膳食蛋白质:鱼、肉、坚果、豆类等富含高质量蛋白质,有助于男性身体强壮健康和维持免疫力水平。3.摄入足量维生素:通过多食用蔬菜、水果、鱼类以及鱼油补充多种维生素,改善精神...