增强免疫力的食物,推荐6大加强免疫力的食物
增强免疫力的食物有哪些?由于生活节奏快,压力过大等原因,使很多人出现免疫力低下,造成体质虚弱,容易生病,其实,我们可以通过饮食来增强免疫力,那么,接下来小编推荐增强免疫力的6大食物。
增强免疫力的6大食物
1牛奶增强免疫力
牛奶,被誉为“白色血液”,具有补虚益肺,养胃,镇静,润肠等功效。牛奶是人体钙的最佳来源,还利于吸收,几乎对所有的缺钙性疾病都适用。
每天喝一杯温热牛奶,可以有效地舒缓紧张情绪,增强免疫力。
2杏仁增强免疫力
杏仁富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物元素等,常吃可以增强机体免疫力。
并且杏仁是各种常见坚果中维生素E含量最高的,维生素E就能增加免疫力。杏仁还可以镇咳平喘,预防感冒。
3菜花增强免疫力
菜花的维生素C含量非常丰富,不但有利于增强免疫力,还能促进肝脏解毒,增加抗病能力。
菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几度。
多吃菜花还能加强血管壁,不易破裂,还有助于解除水肿。
4萝卜增强免疫力
萝卜在民间素有“小人参”的美誉。萝卜的品种较多,白萝卜、红萝卜、青萝卜、紫萝卜等,其所含的成分也不尽相同。从各种物质的含量来看,白萝卜的增强免疫力功能最佳。
多吃萝卜可以防病、治病,还有防癌抗癌,去燥化痰,提高免疫力的作用。
5蘑菇增强免疫力
蘑菇富含人体必需的营养成分,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。
蘑菇中的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能。具有增强免疫力,抗菌抗癌,通便排毒的作用。
6卷心菜免疫力
卷心菜能提高人体免疫力,预防感冒,有杀灭细菌和病毒的作用。
多吃卷心菜,还能增进食欲,促进消化,预防便秘,也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
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