冬泳后如何恢复体温,冬泳后怎么升温
冬泳是非常好的运动方式,不过冬天毕竟天气严寒。所以很多人一听到冬泳第一反应就是好冷,不过还是有不少人会选择冬泳来健身减肥,而要知道游泳是比较消耗热量的,而且还是冬天进行,热量的流失更多,那么冬泳之后如何恢复体温呢?下面就来为大家主要介绍几种方法吧!
冬泳后如何恢复体温
在冬天结束游泳之后,上岸的第一件事就是要在背风的地方用干毛巾擦干身体,避免附在身上的水分蒸发带走热量,然后穿上保暖的衣服,防止空气对流使得体内的热身继续流失,这样做能很好的让身体升温。
冬泳后怎么升温
进行跑跳等整理活动:穿上衣服之后,可以进入不冷的房间或场地,进行慢跑、原地跳动,拉伸、快走等运动,时间在5-10分钟左右,能帮助身体的恢复,缓解游泳时的疲劳,还可以帮助加速机体产热过程,使得身体温度尽快恢复正常。
喝温热的糖水:在冬泳后10-15分钟,可以适量喝些温热的糖水或是温盐水,能帮助补充水分和能量,对于身体恢复温度也有效果。
吃东西补充能量:冬泳后休息20-30分钟,可以补充富含维生素、碳水化合物、蛋白质等食物,像香蕉、牛奶、燕麦、杂粮面包等,补充能量,帮助身体恢复。
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