孕妇吃黑芝麻好还是白芝麻好
因为芝麻的颜色有黑色和白色,所以就有了黑芝麻和白芝麻之分,那么孕妇吃黑芝麻好还是白芝麻好呢,相信许多妈妈想弄个明白,下面跟随小编一起详细了解了解吧~
孕妇吃黑芝麻好还是白芝麻好
黑芝麻和白芝麻相比起来,孕妇吃黑芝麻好一点。
因为黑芝麻的补益作用比白芝麻要强一些,黑芝麻具有养血补肝肾的作用,有益脑填髓的功效。宝宝常吃可以耳聪目明,对记忆力和思维能力的提高也非常有好处。
黑芝麻不仅有乌须发的功效,根据当代医药学研究结果表明,黑芝麻中的维生素E也非常丰富,可使面色光泽,宝宝常吃可以使头发乌黑浓密,皮肤细腻,显得更朝气蓬勃。
黑芝麻和白芝麻的对比
芝麻根据颜色人们将其分为了两种,就是黑芝麻和白芝麻,这两种芝麻不但颜色不同,而且其用处和所含的营养成分也有一定的差异。
就脂肪而言,可算得上量丰而质优,芝麻的脂肪含量为46%,白芝麻为40%,二者含量都高。维生素E含量很高,黑芝麻为50毫克%,白芝麻为38毫克%。就钾钠比看,黑芝麻为43:1,白芝麻为8:1,常食黑芝麻对预防或缓解高血压有益。
相对而言,黑芝麻所含的营养成分都要比白芝麻高出一些,因此一般人们都是食用黑芝麻,而将白芝麻用来榨油。
孕妇吃黑芝麻的注意事项
1、早上吃黑芝麻最好,因为黑芝麻含油脂比较多,晚上吃容易造成不易消化,睡眠不好。早上吃可以为一天的工作学习等脑力消耗者补充能量,早上是补充营养品的黄金时间。
2、要适当的吃,量一定要控制,最好当成两餐中间的加餐,不要当正餐食用。
3、市场上的黑芝麻制品有很多种,买的时候注意配料表,添加剂越少越好,当然还要看牌子。有条件的自己买黑芝麻进行炒熟磨制,那样是最放心的。
4、黑芝麻的外层是一层非常硬的膜,而这层硬膜极易影响人体对黑芝麻中各种营养物质的吸收,所以,孕妈妈在食用黑芝麻前,最好是先将芝麻碾碎。
5、由于黑芝麻有润肠通便的作用,因此患有肠炎、腹泻等肠胃疾病的女性,最好还是不要吃黑芝麻,避免病情会进一步加重。
6、黑芝麻忌与鸡肉搭配,否则可能会引起中毒。
7、可以吃芝麻糊或芝麻酱,比较容易吸收。最好吃原味无添加无糖的,添加剂对宝宝不好。 可调和豆浆或牛奶吃,在粥里加点也不错。
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