催乳效果好的食物,多吃这些食物对产后催乳有帮助
今天我给大家带来的是催乳效果好的食物,孕妇妈妈们下面抓紧时间和我一起提早了解下吧。
催乳效果好的食物
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
豆腐营养餐一:排骨白菜豆腐汤
材料:白菜250克,北豆腐200克,粉丝250克(选择性添加),排骨2块,调料:盐3克
做法:
1.排骨洗净,先烫过去除血水,冲净泡沫后,重新加开水煮开,加料酒一大匙,小火慢炖。
2.白菜洗净,切成长条。豆腐切成长方块。粉丝用开水泡发后备用;
3.排骨汤煮好后,放入白菜,再放入豆腐、粉丝,用文火将白菜熬烂;
4.出锅前加少许盐调味即可。根据个人喜好点几滴香油,注意别放多了,因为放多了反而会遮盖了白菜汤原有的清香,其实不放也很好喝的。
豆腐营养餐二:三文鱼头豆腐汤
材料:三文鱼头 嫩豆腐 老姜 料酒
做法:
1.三文鱼头去腮冲洗干净 姜切片
2.煮锅放水烧开改小火 嫩豆腐中间切开放入烫2分钟 捞出切块
3.鱼头放入煮锅(或砂锅)放姜 大火烧开倒料酒 改小火上盖煮10分钟 放入豆腐 盐烧5分钟即可
注.提倡少油少盐少糖健康饮食
三文鱼有降低血脂和胆固醇的功效 可以预防糖尿病和心血管疾病 豆腐先烫过去掉豆腥味口感会更鲜美。
豆腐营养餐三:番茄豆腐
材料:西红柿、豆腐、葱、姜、番茄酱、盐、糖
做法:
1.豆腐切块。西红柿切块。豆腐可一切的厚一点;
2.姜剁碎、葱切粒;
3.平底锅内倒一些油,油温后放入豆腐开始慢煎;
材料:菠菜150公克,嫩豆腐1盒,鸡蛋1颗,油葱酥1大匙,葱花1大匙,高汤适量,盐1小匙,柴鱼粉少许
做法:
1.菠菜洗净切条状,嫩豆腐切条备用。
2.取一汤锅,加入高汤、嫩豆腐,煮开后加入菠菜,煮约1分钟后加入调味料、油葱酥。
3.汤滚沸时打入蛋花,起锅前洒上葱花即可。
豆腐营养餐五:青菜豆腐汤
材料:青菜100克,豆腐200克,油1茶匙(5ml),盐1/2茶匙(3克)
做法:
1.青菜洗净,撕小块,豆腐洗净
2.将豆腐切成长条
3.锅中放水,水中放油
4.倒入豆腐
5.倒入青菜
6.放入适量的盐即可。
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