三伏天晒背晒1小时够了吗
三伏天晒背晒1小时够了
三伏天晒背如果是第一次晒背,时间不建议太长,20分钟左右即可,后续再根据自身的身体承受能力来慢慢调整晒背时间,但也不可时间过长,以后背发热、微微出汗、感觉舒适即可,一般最多一个小时即可。
在三伏天晒背的时候注意不要直晒头部,最好是带上帽子或用伞遮住头部的阳光。
晒后不宜吹风:晒完背后人体会出汗,毛孔处于扩张的状态,不宜立即吹风或接触冷空气。
不可过饱、过饥晒:而吃完饭就去晒背的话不利于肠胃的消化。
三伏天晒背1小时是不够的。如果有时间可以多晒背,人的背部经络多,在三伏天晒背不仅能增加阳气疏通经络,而且对补钙提高自身免疫力都有好处!建议最好在每个伏开始时中午11点到下午3点晒背,晒背时长半小时左右最好,以免晒伤!如果环境允许最好能裸晒,不行就穿着镂空背心,好好感受太阳的沐浴!
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