绑一公斤负重沙袋可以吗
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这属于下肢负重训练的一种方法,可以锻炼下肢肌肉力量,不建议绑沙袋训练,绑沙袋训练会造成局部供血不足,导致某部位淤血的内伤。
负重训练可以采取“穿”的方式,比如“负重训练马甲”,“负重短裤”,“铁鞋”等,还有必须有专业教练的陪同下,才能进行,训练时需按照循序渐进原则,逐渐增加负重量。
别听别人乱说,脚上绑沙袋对生长发育不会有什么影响的。只要不要有事没事的整天带,运动的时候才带上,这样能增强体质。怎么会阻碍身体发育呢。一公斤有点轻了,初二的学生绑2公斤的比较合适,注意你是女生,运动适量就好,不必太过激烈。最好不用绑沙袋,多多跑步就行了
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