怎样判断跳绳长度是否合适
跳绳的长度以双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点就是最合适自己的长度,跳绳时应该用前脚掌起跳和落地,这样可以缓解冲力,减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害,切记不要用全脚掌或脚跟着地,这会使脑部受到震荡。
因为跳绳是一项比较剧烈的运动,所以最好不要直接在水泥地上跳绳,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶,减少对关节和大脑的冲击力。
跳绳的长度根据自己的身高调整。
比较合适的长度自己判断方法如下:
双手握住绳子的两端,用脚踩住绳子,让两个把手平行于地面,如果把手的位置恰好到腋下,就是合适的长度了
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