五十岁跑三公里要多长时间

二十分钟，二十分钟跑三公里，配速在6到7分钟，这个属于慢跑范畴，这个速度对于五十岁的人来说，如果是经常运动的话，这个速度就没什么，如果不经常活动的话，这个速度就有点快。

一个50岁的人，毕竟不是太年轻，要根据自己身体情况而定，承受的可以继续，承受不了的要减速，不能超量运动，不能因为运动而造成伤害。

五十岁的年龄，身体的各项机能都会有所下降，跑步三公里的话，把配速控制在五六分钟左右，十七八分钟跑完就可以。因为五十岁将会逐渐进入老年人的行列了，身体健康的骨骼，关节，韧带和肌肉等都大不如以前强劲了，跑步速度不能太快，容易造成身体损伤的。