警校下蹲的标准
心理2W
下蹲的正确姿势
1、站立,抬头挺胸,保持上身的挺直,可以稍微前倾双脚分开与肩同宽,不能弓腰,双脚平行,脚尖向正前方脚掌也可以是分开成一定的角度,约60度,但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。。
2、身体慢慢往下蹲,直到大小腿的夹角小于90度,但不要贴紧放松,约70-80度即可然后大腿前面用力站起来,直到站直。
3、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖保持膝关节始终向前,和脚尖的方向一致,不能内扣,不能晃动发力时要有意识的让臂部先用力整个过程保持匀速,速度不能快。
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