如何学会竖叉劈叉方法
心理2.86W
练习竖叉前,你需要找一个合适高度的家具,跟腰差不多,然后开始压腿。胸部贴近翘起的腿为宜,然后换腿,每只腿至少要压3分钟,初练者需当天练习压腿3次才可以开始学劈叉。
在家里找到一个合适的地方准备开始练习竖叉,可以是地板或是床。这时,你可以在家里找出一双长一些的袜子,最好是丝袜,把它穿上。
单膝跪下,前面一只腿往前压,后面一只腿原地不动。前面的腿慢慢地往前压,要坚持,压得越前说明越好。
可以找一个小伙伴来帮忙压,不可以一次压得太厉害,要一点点的,实在不行了的话就喊停,不能硬压。
祝大家早日学会竖叉,学会的可以挑战横叉,只不过横叉可就没有竖叉这么简单咯!
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