人脑各个时间段的状态

大脑有四个黄金时段：

(一)“苏醒”黄金时段。

早上6至7点钟。这段时间人的血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，是一天中第一次最佳记忆时期。

(二)“兴奋”黄金时段。

上午8至11点钟。这段时间人体完全进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，大脑记忆力很强，身心处于积极状态，可以安排难度大的攻坚内容。此时是第二次最佳记忆时期，也是人体处于第一次最佳状态。

(三)“耐力”黄金时段。

下午6至8点钟。下午6点，可以利用这段时间回顾、复习当天学过的东西，以加深印象，也是整理笔记的黄金时机。另外，此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。动员员的话应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。

(四)“记牢”黄金时段。

晚上9点至睡前为一天最佳的记忆时间，也是最高的效率时期。利用这段时间来加深记忆印象和加以复习，最容易记牢，不易遗忘。