白头发缺少什么维生素，头皮长痘发炎吃什么好

白头发是现代人比较常见的头发问题。如果你是为年纪轻轻的人但是却出现了很多的白头发，那么你一定会感觉到非常烦恼。是什么造成了白头发呢？白头发到底是缺乏哪种营养元素呢？

白头发缺少什么维生素

1、白头发或是由于缺乏铜铁等微量元素

原因：研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。

治疗：在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

2、白头发或是由于缺乏B族维生素

原因：医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

治疗：应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

3、白头发或是由于工作或生活压力大

原因：现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

治疗：要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。

4、白头发或是由于遗传或疾病因素

原因：白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

治疗：可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。

5、温馨提示

长白头发的人群要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等。不合理的膳食结构，也有可能带来白发的威胁。

头皮长痘发炎吃什么好

头皮长痘发炎记住不要吃太多油腻的食物了，道理和吃油腻食物导致脸部出油多是一样的。所以大家要记住多吃一些清淡有营养的食物，远离油腻、辛辣刺激性食物哦，甜食也最好不要吃多。

平时爱吃各种咖喱料理，或是无辣不欢的MM，记住要戒口了哦，否则头皮长痘发炎问题会更严重哦。妈网百科建议大家多吃含有维生素B6的食物，例如小麦麸、香蕉、花生、核桃、鸡肉、鱼肉等，在长痘问题没有改善之前，建议不吃重口味食物呢。

吃的方面要注意外，你也可以按摩一下头皮哦，配合精油或按摩膏按摩头皮，也能让头皮生长更健康呢。不过一些滋养型的护发产品最好就别用了。

最后，记住保持心情愉快哦，不要操劳过度，经常熬夜的筒子要改改了，熬夜不仅会伤害你的肌肤，让你老化得特别快，也会令头皮的代谢不正常呢。

头皮长痘发炎一定要及时处理，要不然情况会越来越严重的哦。对于自己脸上的痘痘一定不能用手去抓挠，或是怎么样，这样很容易使得情况更加严重的哦。